Hur man äter hälsosam medan man reser för Business

är du har en upptagen karriär är det inte alltid lätt att äta näringsrika välbalanserade måltider. Affärsresor presenterar en helt ny uppsättning utmaningar. Mellan att äta ute och försöka klämma i hälsosamma måltider mellan möten kan du hitta dig själv med en förlust. Påfrestningen av affärsresor kan också göra att du når fram för ohälsosamma livsmedel som du normalt inte kan åka mot. Att äta hälsosamma måltider och snacks när du reser i affärer kräver att du gör förberedelser och smarta matval.

Begär en lågmjölk kalori eller vegetarisk måltid om det är tillgängligt när du flyger. Om ditt flygbolag bara serverar snacks hoppa över jordnötterna eller flisorna och ta med dina egna hälsosamma snacks som morotspinnar med hummus kalkonskivor och fullkornskakor buffalo mozzarella och körsbärstomater färsk frukt edamam och pumpafrön.

Boka ett hotellrum med kylskåp och mikrovågsugn om möjligt. Vissa hotell erbjuder även rum med pentry utrustade med spisar. Innan du kommer till ditt hotell se online för att hitta lokala livsmedelsbutiker eller naturmatsaffärer. Lagra på hälsosamma mikrovågsugna frysta måltider; låg fetthalt lågnatrium lunchkött; "fresh fruits and vegetables;" 3 [[snabbgröt; och fullkornsbröd.

Slå ner miniknappsatsen på ditt hotell vilket kan fresta dig att skämma bort dig med sodavatten alkohol och högfettiga kalori snacks. Undvik också uppmaningen att beställa rumsservice särskilt sent på kvällen. "Mat ätit mindre än två timmar innan sömn inte blir ordentligt smält och leder till passande vila systemisk obalans och viktökning" säger Renee Loux Underkoffler författare till "Living Cuisine." Om du är hungrig före sänggåendet äta en bit av frukt och dryck en kopp örtte som kan lugna och lugna dig före sömnen.

Välj spannmål frukt och proteiner om ditt hotell erbjuder en kontinental frukost. Undvik muffins - som ofta ser friska men kan innehålla 350 kalorier eller mer och 600 mg natrium - bagels bakverk och munkar. Ta ett par bitar färsk frukt för att njuta av som mellanmål senare på dagen.

Tala upp när du ska gruppera luncher eller middagar och berätta för dina medarbetare eller kollegor som du föredrar att äta på restauranger som erbjuder hälsosamma alternativ. Om du hamnar i en restaurang som huvudsakligen serverar kaloribelastad hög fetthalt högkolesterolmåltider var inte rädd för att göra speciella önskemål. Om du har matallergier ring i förväg för att säkerställa att restaurangen kan ta emot dina kostbegränsningar.

Titta på din portion storlek på restauranger och känner dig inte skyldig att äta hela din entree. Många restaurangdelstorlekar är stora nog för två måltider eller mer och "är allvarligt oroliga med vad näringsexperter rekommenderar" säger Carol Ann Rinzler författare till "Nutrition for Dummies." I stället för en rik högdensitets aptitretare beställa en sallad klar soppa eller skaldjur som räkorcocktail Rinzler råder. Ta resterna tillbaka till hotellrummet och lagra dem i kylskåpet för att njuta av nästa dag till lunch eller som mellanmål.