Angel Hair Pasta Nutrition Information

Med den ökade populariteten hos lågkolhydratdieter betraktas pasta alltmer som en ohälsosam mat. Men de senaste 2005 Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar att vuxna konsumerar 45 till 65 procent av kalorier från kolhydrater. När det ätas utan tillsats av ohälsosamma såser och oljor kan pasta vara en hälsosam källa till kolhydrater fiber och protein. Pasta är bedrägligt hög i kalorier men lätt överdriven så det är viktigt att konsumera pasta i mått.

Tips

Angel Hair Pasta har 357 kalorier och 12 50 g Protein per 100 gram som serveras enligt till nutrition fakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databas.

Kalorier

Majoriteten av kalorier i pasta kommer från kolhydrater. En måttlig mängd kommer från protein och en liten mängd kommer från fett. En torr 2 oz. servering av pasta innehåller 200 kalorier. Oliveolja och såser som innehåller oljor kommer att lägga till stora mängder kalorier från fett eftersom fett ger 9 kalorier per gram mer än dubbelt så mycket som kolhydrater och protein vilket båda ger 4 kalorier per gram.

Karbohydrater

Hög i kolhydrater innehåller ägghårspasta 38 g per 2-oz. tjänande. Av det 38 g finns det 4 g dietfibrer. Pastan är låg i socker innehållande 1 g per portion. För att öka fiberhalten köp helvete pasta istället för traditionella märken. Tomat sås eller grönsaker kommer båda att tillsätta kolhydrater till pastan så justera portionerna i enlighet med näringsbehov.

Protein

Ängelhår pasta är en tillräcklig proteinkälla som innehåller 10 g per 2 oz servering. Lägga till kött som kycklingbröst kan öka mängden protein i måltiden.

Fat

Serveras utan sås eller olja pasta är en fetmjölk och innehåller bara 1 g fett per 2-oz . tjänande. De flesta såserna kommer att lägga till ytterligare kalorier från fett så justera recept enligt dina kalori krav och mål.

Vitaminer

Varje 2 oz. servering av ängelhårspasta är hög i tiamin (35 procent av det dagliga värdet) riboflavin (15 procent av det dagliga värdet) niacin (15 procent av det dagliga värdet) och folat (30 procent av det dagliga värdet). Dessa B-vitaminer spelar en viktig roll i din ämnesomsättning.

Mineraler

Inte lika höga mineraler som vitaminer en 2 oz. servering av ängelhårspasta innehåller måttliga mängder järn (10 procent av det dagliga värdet) och små mängder kalcium (2 procent av det dagliga värdet). Järn hjälper till att transportera syre genom blodet medan kalcium hjälper till att bibehålla ben- och tänderstyrkan.