Är yoghurttäckta mandlar hälsosamma?

ven om många bärbara mellanmål är inte friska kan yoghurtbelagda mandlar vara ett näringsriktigt fördelaktigt tillskott till din kost. Yoghurt-täckta mandlar är höga i kalorier men detta mellanmål kombinerar två hälsosamma livsmedel till ett bekvämt näringsrikt mellanmål. Medan yoghurttäckta mandlar kan vara en del av en hälsosam kost kan de inte vara lämpliga för vissa viktminskningsplaner som begränsar intagandet av vissa näringsämnen.

Yoghurttäckta mandlar är kalori- tät: en kvart-kopp servering ger 220 kalorier. Denna mängd är mer än sex gånger mängden kalorier i en fjärdedel kopp yoghurt ensam och omfattar 11 procent av det dagliga rekommenderade intaget av 2 000 kalorier. Yoghurttäckta mandlar ger 16 gram fett inklusive 7 gram mättat fett 18 gram kolhydrater - 16 gram som kommer från socker - och 4 gram protein.

Almond Benefits

Almonds är höga i kalorier och fett men de kan vara till nytta för din övergripande hälsa. Det mesta av fettet i mandel är omättat vilket kan hjälpa till att kontrollera dina kolesterolnivåer. Dessutom är mandlar rik på vitamin E en antioxidant som kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Fettet i mandel hjälper till att ge mättnad vilket innebär att mandlar kan hjälpa dig att kontrollera din vikt.

Yoghurtfördelar

Yoghurt är rik på protein och andra näringsämnen som kan förbättra din hälsa så denna ingrediens spelar en viktig roll i att ge hälsoeffekterna av yoghurttäckta mandlar. Michael Zemel Ph.D. noterar att kalcium i yoghurt kan undertrycka frisättningen av kortisol ett fettförvarande hormon. Yoghurt erbjuder också B-vitaminer och probiotika vilket kan hjälpa dig med matsmältningen. Yoghurttäckta mandlar utgör 8 procent av det dagliga rekommenderade intaget av kalcium och 2 procent av det dagliga rekommenderade intaget av järn per kvartskål servering.

Nackdelar med yoghurt-täckta mandlar

Yoghurttäckta mandlar kan vara frisk men de kanske inte är lämpliga för alla. Eftersom detta mellanmål är högt i kalorier kan äta för många yoghurttäckta mandlar hindra din förmåga att hantera din vikt. Yoghurt-täckta mandlar är också höga kolhydrater vilket kan göra dem olämpliga för lågt kolhydratdieter. Om du har en fettfattig diet kan du också behöva begränsa ditt intag av yoghurtbelagda mandlar eftersom de är naturligt rik på fett.