Hur många kalorier har en päron?

Mer än 3000 kända päronvaror finns men endast cirka 10 av dessa finns vanligtvis i livsmedelsbutiker. Päron är underbart söta höstfrukter som packar en näringsstans i ett litet 100 kaloripaket. Varje sort har subtila skillnader i smak- och näringsprofil men alla kan vara ett näringstillskott till din diet.

Kaloriinnehåll av päron

Enligt USDA National Nutrient Database of Food en medelstor färsk päron ger 100 kalorier 5 5 gram fiber 27 gram kolhydrat och mer än 200 milligram kalium. Bartlettpäron innehåller 112 kalorier 7 gram fibrer och 26 gram kolhydrater jämfört med asiatiska päron som innehåller 116 kalorier 10 gram fibrer och 29 gram kolhydrater. Alla päron är en bra källa till C-vitamin vilket innebär att de ger mer än 10 procent av det rekommenderade dagliga värdet. Päron är naturligt fettfri mättad fettfri kolesterolfri och natriumfri.

Del av en hälsosam diet

Dieter rik på frukt och grönsaker ger ett överflöd av antioxidanter för cellskydd och förebyggande av sjukdomar. I 2010 Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar att fylla hälften av din tallrik med frukt och grönsaker för att öka näringsämnen utan att lägga till för många kalorier. Högfiberhalten i päron gör dem till ett bra val för dem som tittar på deras vikt eftersom den här frukten kan hjälpa dig att känna sig fylligare utan att ta för mycket kalorier. Prova att ha en päron före din måltid för att bota din aptit för andra livsmedel med högre kalori.