Kroppsbyggare har vanligtvis mycket höga kaloribehov eftersom tyngdlyftning är en intensiv aktivitet. En timmes träning kan bränna mer än 500 kalorier. Förutom att konsumera tillräckligt med kalorier för att bränna dina träningspass behöver du nå ett kaloriöverskott för att bygga muskler. Personlig tränare Tony Gentilcore föreslår att du äter så mycket som 120 procent av din kalorihalt på träningstid så mycket kalori mat är perfekt. Men en kopp strimlad vete spannmål ger bara 170 kalorier så det är relativt lågt i kalorier. Denna spannmål är högre i kalorier än andra typer av spannmål så det kan vara ett bra alternativ om du redan äter spannmål.
Proteininnehåll
Protein är ett viktigt näringsämne för kroppsbyggare eftersom det ger aminosyrorna nödvändigt för att bygga muskelvävnad. Strimlad vetegråspannmål är låg i protein med bara 6 g i varje en-kopps servering. Om du behöver lägga till mer protein i din kost för att stödja dina muskelbyggnadsmål kan ägg vara ett bättre frukostval eftersom ett ägg ger 6 g protein med bara 70 kalorier. Fettinnehåll
Strimlad vetegråspannmål är låg i fett. Medan låga fettprodukter kan vara till hjälp för dieting är de bästa kroppsbyggande livsmedelna täta i kalorier och fett är tätare än protein och kolhydrater. Dessutom visar en studie från oktober 2010-utgåvan av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" att friska fetter som de som finns i fiskolja kan främja ökningar i muskeltillväxt och minskningar i kroppsfett.
Karbohydratinnehåll
Krossad vetekornblandning är rik på kolhydrater vilket kan vara till nytta för kroppsbyggande. Varje kopp strimlad vete spannmål ger 40 g kolhydrater vilket är mer än andra typer av spannmål. Kolhydrater ger energi till dina träningspass och kan stödja återhämtning. en studie från maj 2009 utgåva av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fann att konsumera spannmål och skummjölk efter träning kan främja muskelåterhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online