Är vattenmelon en god kost Mat?

> Kosttillskott är de som hjälper dig att fylla dig men innehåller inte mycket kalorier. Vattenmelon passar definitivt denna räkning eftersom det inte bara är tillfredsställande med mycket få kalorier men innehåller också vitaminer och mineraler som kan hjälpa dig att hålla dig frisk. Med över 50 olika typer du kan välja finns vattenmeloner tillgängliga under hela året och gör ett bra mellanmål eller efterrätt.

Vattenmelon näring

En 1-kopps servering med vattenmelon innehåller bara 50 kalorier tillsammans med 1 g protein och 1 g fiber. Denna fettfri mat ger dig också 25 procent av din rekommenderade C-vitamin för dagen 10 procent av ditt vitamin A och vitamin B-6 8 procent av din tiamin 4 procent av din magnesium och 2 procent av din niacin och riboflavin. Vattenmelon är också en bra källa till kalium antioxidant lycopen och aminosyrorna arginin och citrullin.

Fördelar med Dieters

Mat som har låg energitäthet är bäst för personer som försöker gå ner i vikt. Matvaror med låg energitäthet brukar innehålla mycket lite fett och mycket fiber eller vatten och det beskriver vattenmelon perfekt eftersom det är 92 procent vatten. Vikten och volymen av vattenmelon kommer att fylla dig på relativt få kalorier.

Använd

Ersätt snacks med högre kalori eller desserter med vattenmelon eller fruktsallad. Prova att snacka på vattenmelon förvandla det till en uppfriskande dryck eller göra den till en fruktsorbet. Du kan också göra vattenmelonsalsa som en sida för din huvudrätt. Bara lägg inte till mycket socker i din vattenmelon eftersom det ökar energidensiteten och kalorierna.

Betänkande

Bara för att vattenmelon är en bra diet betyder inte att du borde försöka äta bara vattenmelon. Du måste konsumera en balanserad diet inklusive protein fett och kolhydrater. Välj bara mat med lägre energitäthet när det är möjligt och försök att fylla på främst frukt och grönsaker snarare än högfetthaltiga alternativ. Försök fylla hälften av din tallrik med icke-stärkelse grönsaker en fjärdedel av din tallrik med ett magert protein och den andra fjärde av din tallrik med en korn eller stärkelse. Ha ett glas mjölk att dricka och en bit vattenmelon eller en annan frukt till efterrätt.