Grekisk Yoghurt Servering Size

ersoner i åldrarna 9 och äldre behöver 3 koppar mejeriprodukter - mjölk ost eller yoghurt - en dag enligt U.S. Department of Agriculture. Om du väljer grekisk yoghurt som en av dina mejeriprodukter kolla tillverkarens etikett för näringsfakta för betjäningsstorleken för den aktuella produkten. En 6-oz. servering t ex som 3/4 kopp så du skulle behöva ytterligare 2 1/4 koppar dagligen för att möta det dagliga kravet.

Grekisk Yoghurt

För att göra någon typ av yoghurt tillverkare måste lägga till levande bakteriekulturer av Lactobacillus bulgaricus och Streptococcus thermophilus för att värma pastöriserad mjölk enligt US Food and Drug Administration. Den resulterande jäsningen producerar mjölksyra källan till yoghurtens karakteristiska tangy smak. Från detta grundläggande recept kan tillverkare lägga till sötningsmedel smakämnen frukt spannmål och andra ingredienser om så önskas. Att göra grekisk yoghurt innebär att man spänner vätskans vassle från grundreceptet för att skapa en tätare produkt med mer protein än andra yoghurt.

Enkelbehållande behållare

För att bestämma storleken på en grekisk yoghurtprodukt kontrollera Nutrition Facts etikett. Chobani's ensidiga behållare till exempel håller 6 oz. medan Fage förpackar sin rena grekiska yoghurt i en 7-oz. behållare och deras smaksatta produkter i 5 3-oz. koppar enligt företagens webbplatser. Oikos Grekisk yoghurt kommer i enstaka koppar på 5 3 oz. var och en i fyra-pack med 4-oz. porslin.

Multi-serving Containers

Kontrollera etiketten Nutrition Facts för serveringsstorlek och antal portioner i stora behållare av grekisk yoghurt. "Stonyfield and Chobani 16-oz." 3 [[behållare ger två 8-oz. portioner och 32-oz. behållare ger fyra 8-oz. serveringar. Fages 17-oz. behållaren har något mer än två 8-oz. portioner och dess 35 3-oz. behållaren har mer än fyra 8-oz. portioner.

Näringsinformation

Om du behöver begränsa fett socker kalorier eller annat näringsämne i din kost lita inte enbart på tillverkarens angivna serveringsstorlek när du gör dina matval. Kontrollera etiketten Nutrition Facts för ytterligare information som hjälper dig att bestämma om produkten kommer att passa in i din måltidsplan och i så fall hur mycket du ska äta. Till exempel en 6-oz. servering av Fages rena grekiska yoghurt har 100 kalorier inget fett och 7 g. servering av Honey Total Classic smak har 260 kalorier 12 g. av fett och 28 g. "of carbohydrates.

" 3 [[