Hjälper Kashi GoLean dig att gå ner i vikt?

Kashi är en livsmedelsproducent som tillverkar produkter som spannmål mellanmål kakor och kakor med sju hela korn: hårda röda vete brunt ris triticale korn havre bovete och råg. Enligt tillverkarens hemsida ger dessa korn en vegetarisk källa till protein och komplexa kolhydrater som är näringsljud tillfredsställande och energibesparande.

Om Kashi GoLean

Kashi GoLean-spannmålen var speciellt utformad för att främja vikt förlust genom att förlänga känslor av fullhet. GoLean-produktlinjen innehåller flera olika versioner av GoLean-spannmål inklusive GoLean-originalkallad spannmål GoLean-flingor GoLean Crunch GoLean Crunch Honey Almond Lin och GoLean Crisp Toasted Berry Crumble.

GoLean-spannmål innehåller mellan 140 och 200 kalorier per portion. Serveringsstorlek varierar från 3/4 kopp till en kopp.

GoLean och Protein

Kashi GoLean-flingor innehåller mellan 9 och 13 g protein per portion. Enligt tillverkaren är detta dubbelt så mycket protein i de flesta spannmål baserat på en jämförelse av mer än 200 märken av spannmål.

Äta mer protein på morgonen kan hjälpa till att förlänga känslan av mättnad eller fullhet. En studie från 2008 som publicerades i "British Journal of Nutrition" fann att individer som åt högprotein frukostar kände sig fylligare hela dagen. Inklusive en högproteinflaska som Kashi GoLean i din frukost i stället för att äta stärkelse eller sockerrik mat kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att göra dig mindre benägen att nå till snacks senare på dagen.

GoLean och Fiber

GoLean-spannmål innehåller mellan 7 och 10 g fiber. Enligt AdvanceMed Hanford Health Services kan fiber främja viktminskning på flera olika sätt. Högfibermatar brukar ta längre tid att tugga så de tillåter din hjärna mer tid att registrera en känsla av fullhet vilket hjälper dig att äta mindre. Fiber med hög fiber tenderar också att vara lågt i kalorier och tar längre tid att smälta vilket förlänger känslor av mättnad.

Energiunderskott

Förlorad vikt kräver att man bränner mer kalorier än man konsumerar. Enligt MedLine Plus motsvarar 1 kg fett ungefär 3500 kalorier. Det betyder att förlora 1 pund du måste uppnå ett energiförlust på 3500 kalorier genom en kombination av kost och motion. En säker viktminskning är 1 till 2 kg. per vecka eller ett dagligt energiförlust på 500 till 1000 kalorier.

Eftersom Kashi GoLean är lågt i kalorier och kan hjälpa dig att få dig att känna dig fullare längre än många vanliga frukostmatar kan det vara att använda din nuvarande frukost med GoLean-spannmål Du når ditt dagliga energiförbrukning. Till exempel innehåller en bagel med gräddeost 259 kalorier. (referens 6) Att äta GoLean varm spannmål till frukost sparar 109 kalorier. Att göra andra hälsosamma matutbyten under hela dagen och delta i regelbunden motion gör att du kan minska ditt kaloriintag och gå ner i vikt säkert.