Näringsvärde av Dr. Ozs Green Drink

Om du har svårt att äta dina grönsaker kanske du tycker det är lite lättare att dricka dem. Dr. Oz från "Dr. Oz Show" har ett recept på en smoothie han kallar Green Drink. Denna smoothie innehåller ett antal frukter och grönsaker inklusive spenat selleri morötter persilja gurka äpple apelsiner citron lime mint och ananas som han föreslår gör ett hälsosamt frukostalternativ. Att veta näringsvärdet av Dr Ozs gröna dryck kan hjälpa dig att bestämma hur det passar in i din hälsosamma matplan.

i ett glas

Som en frukostmjöl gör Dr. Ozs gröna dryck en låg -kalori-alternativet. En servering av drycken som är ca 8 gram har 104 kalorier. Om du följer en 2000 kaloridiet motsvarar den här drinken 5 procent av dina dagliga kaloribehov.

Carbs tar ledningen

De flesta kalorierna i Green Drink kommer från kolhydrathalten. En portion innehåller 26 gram kolhydrater. Som din kropps föredragna energikälla. Ozs dryck kan ge dig det boost du behöver i början av din dag. Drycken är också en bra källa till fiber vilket är en typ av kolhydrat som din kropp inte kan smälta. En servering av den gröna drycken innehåller 5 gram fiber. Att få mer fiber i din kost lindrar förstoppning sänker kolesterol och minskar risken för hjärtsjukdomar och fetma.

Lågt av fett protein

Drycken är låg i fett men är inte en viktig källa till protein. En portion innehåller 1 0 gram fett 0 gram mättat fett 2 gram protein och är kolesterolfritt. Fett och protein är viktiga komponenter i din kost. Tjugo till 35 procent av ditt dagliga kaloriintag bör komma från fett medan 10 till 35 procent ska komma från protein. Om du inte blir tjock och protein vid frukost gör du hälsosamma val under resten av dagen för att möta dina behov. Friska fetter inkluderar olivolja nötter frön och avokado. Hälsokällor för protein inkluderar magert kött bönor och lågmjölkande mejeriprodukter.

Olika rikedomar

Med sin frukt och grönsaker innehåller Dr. Ozs gröna dryck vitaminer och mineraler och är en bra källa till vitaminer A och C folat och kalium. Både vitaminerna A och C ökar immunhälsan och hjälper dig att bekämpa infektion. Folat är ett B-vitamin som är nödvändigt för bildandet av DNA och metabolism av aminosyror. Kvinnor i fertil ålder behöver adekvat intag av folat för att förhindra fosterskador. Kalium stöder korrekt hjärtfunktion och muskelkontraktion. Det kan också bidra till att förbättra hjärthälsan genom att sänka blodtrycket.