Lökdjursstorlek

Skala av en löks paprika skinn och dina ögon börjar tona. Smek genom tårarna eftersom lök inte har något fett natrium eller kolesterol och ge dig en rad viktiga vitaminer mineraler och andra näringsämnen. Njut av hackade rålök på toppen av en sallad eller sautera dem med lite olivolja för en lätt rätter. 1-Cup Serving

National Onion Association definierar en serveringsstorlek för lök som 1 kopp eller 160 gram. En servering har 64 kalorier 15 gram kolhydrater 7 gram naturligt förekommande socker och cirka 5 gram protein. En kopp lök innehåller också 20 procent av ditt dagliga behov av C-vitamin och 10 procent av ditt krävda vitamin B-6.

Om Variety

Näringsinformation för en servering beror på vilken mängd lök du har och hur du mäter. Ett hundra och sextio gram sötlök har 51 kalorier 12 gram kolhydrat 1 2 gram protein och 8 gram socker. Samma vikt av gröna lök - som du kan använda för garnering - har bara 43 kalorier 1 5 gram protein och 9 gram total kolhydrater. Om du bara hällde upp en kopp gröna lök skulle du se en ännu större skillnad. En kopp hackade gröna lök har bara 19 kalorier enligt USDA National Nutrient Database. För noggrannhet använd vikt för att mäta betjäningsstorlek.