Blue Diamond Almonds Nutrition

Blue Diamond Almonds är ett hälsosamt alternativ till några av de behandlade mellanmål som du kan nå till under din arbetsdag. De är fulla av fiber och protein vilket kan förbättra mättnad och förhindra en rubbande mage. Även om mandlarna är höga i fett är fetterna huvudsakligen enomättade fetter eller MUFA ett bra fett som håller ditt hjärta frisk. Medan Blue Diamond Almonds har mycket att erbjuda mäta en servering istället för att snacka fritt från behållaren. Annars kan dina kalorier snabbt lägga upp.

Caloric Breakdown

En enda servering av Blue Diamond Almonds är 1 uns eller cirka 28 nötter. Beroende på smak får du mellan 160 och 170 kalorier per portion. De flesta av dessa kalorier är från fett med varje servering ger mellan 13 och 16 gram fett eller 117 till 144 kalorier från fett. Du får också 5 till 6 gram protein per ounce vilket totaltar 20 till 24 gram från protein. De flesta sorter har mellan 5 och 6 gram av totala kolhydrater även om fiber står för 3 av dessa carb gram. Eftersom kolhydrater har 4 kalorier per gram efter att ha subtraherat fiber - vilket inte bidrar till kalorierna - får du 8 till 12 kalorier från kolhydrater. Denna sort har 9 gram totalt kolhydrater minus 2 gram fiber vilket ger 28 kalorier från kolhydrater.

Natrium Detaljer

Idealiskt bör du välja mandlar som inte är saltade så att du inte gör det få för mycket natrium. Men även de aromatiserade sorterna av Blue Diamond Almonds är inte särskilt höga i natrium. Du kan få upp till 2300 mg natrium dagligen; mer än det som kan öka ditt blodtryck och risken för hjärt-kärlsjukdom enligt vad som anges i Dietary Guidelines for Americans 2010. Helt naturliga Blue Diamond Almonds erbjuder 0 milligram natrium per 1 ounce servering. Samma mängd av den rostade saltade typen innehåller 85 milligram; en uns honungbräda mandlar har 60 milligram; lätt saltade har 40 milligram per ounce; och Smokehouse smaken är mycket högre med 150 milligram natrium per ounce. De i den djärva smaksserien innehåller var och en mellan 100 och 180 mg natrium per ounce med Jalapeno Smokehouse-smaken i den högsta delen av det här intervallet.

Mineralinnehåll

Blue Diamond Almonds ger dig flera typer av mineraler. En uns av mandelarna ger dig upp till 20 procent av magnesium du behöver för dagen. Magnesium håller dina ben och tänder starka och stöder blodfunktioner och biokemiska reaktioner. Samma servering innehåller 5 till 6 procent av dina kaliumbehov ett elektrolytmineral med ansvar för muskelkontraktioner och en stabil hjärtrytm. En servering av mandlar ger också 6 till 8 procent av det kalcium du behöver för starka ben samt 4 till 6 procent av din dagliga järn rekommendation för att stödja syre transporter i hela kroppen.

Mängden vitamin E

E-vitamin är en kraftfull antioxidant som scavenges genom ditt system och letar efter fria radikaler. När den finner dessa fria radikaler neutraliserar den dem vilket hindrar permanent cellskada som kan ha ökat risken för att utveckla kroniska sjukdomar. Oavsett vilken mängd Blue Diamond mandel du snackar på får du ungefär en tredjedel av din vitamin E-rekommendation hela dagen.