Raisin Bran Diet

tt populärt frukostartiklar Raisin Bran-spannmål kan också tjäna som dietmat. Raisin Bran Diet ger dig möjlighet att erhålla nödvändiga vitaminer och mineraler medan du spenderar spannmål för två dagliga måltider. Gör Raisin Bran Diet för dig genom att förstå aspekter av kosten som gör den effektiv.

Betydelse

Postföretaget tillverkar Raisin Bran säljs i en lila lådan enligt PostCereals.com. Tillverkad av fullkornsvete vetekli och russin spannmålen är hög i fiber - som innehåller en beräknad 22 g fiber per portion. Raisin Bran innehåller också 13 vitaminer och mineraler. Raisin Bran Diet innebär att man konsumerar två portioner spannmål per dag - en servering till frukost och en för lunch eller middag. Den tredje måltiden består av hälsosamma val som grillad kyckling och grönsaker enligt "Journal of the American College of Nutrition."

Överväganden

När du följer Raisin Bran Diet kom ihåg att överväga att betjäna storlekar . Betjäningsstorleken för Raisin Bran är 1 kopp enligt PostCereals.com. Mät ut denna del av spannmål som din måltid ersättning tjäna för att noggrant kontrollera mängden kalorier och näringsämnen du tar i.

Fördelar

Förbrukning av hela korn som de som finns i Raisin Bran är förknippas med ett antal fördelar enligt MyPyramid.gov. Hela korn och fibrer kan minska förstoppning och risken för hjärtsjukdom och bidra till viktminskning. När det är beredd med skummjölk har spannmålsmaten betydande mängder kalcium proteiner järn folsyra och mer enligt PostCereals.com. Eftersom Raisin Bran är en kalorimat - beräknad 230 kalorier per portion när den är beredd med skummjölk - att äta den i stället för din typiska frukost och lunch kan minska kaloriintaget vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Forskning

Nackdelar

Medan Raisin Bran Diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt kan du hitta sin brist på svåra svårigheter att upprätthålla över tiden enligt "Journal of American College of Nutrition. "Detta betyder att Raisin Bran Diet kan vara lämplig som en metod för att hoppa i viktminskning. följ upp genom att ersätta din lunchtidspannmål med en hälsosam lunch. Raisin Bran innehåller mer än 3 tsk. av socker i varje servering enligt dietkanalen. Detta tillsatta socker kan påverka dig om du har ett tillstånd som orsakar sockerkänslighet som diabetes.