Varför ska du inte äta sent på kvällen?

et är dags att lägga avfall till myten som äter på natten gör att du får mer vikt än att äta under dagen. Oavsett om du äter på morgonen på natten eller någonstans däremellan är kalorier fortfarande en kalori säger Katie Clark registrerad dietist och assistent vid University of California San Francisco i "7 Diet Myths Exposed" på ABC News . Det är sagt att det finns skäl att hålla dina nighttime nibbles till ett minimum när du kan.

Sömnproblem

En av de största anledningarna att äta ljus när du äter på natten är att sen natt äter betyder din magen fungerar fortfarande när du är redo för sängen vilket gör det svårare för dig att somna. Att äta nära sänggåendet kan öka risken för nattbränna och göra det svårare för dig att hitta en bekväm sovplats som båda kan bidra till sömnlöshet. För att minimera risken för att matsmältningsproblemet håller på att hålla dig uppmanar Clark att välja en lätt måltid som broccoli kyckling och ris istället för tyngre biljettpris.

Overeating

Om du äter sent på kvällen eftersom du väntar för länge mellan måltiderna du kan konsumera mer kalorier än du behöver säger Jo Ann Hattner en registrerad dietist och en näringskonsulent i "Real Simple" tidningen. Hattner säger att folk som äter sent på kvällen tenderar att överträffa eftersom de har väntat så länge mellan måltiderna att de känner att de svälter. Att vara säker på att du äter en hälsosam måltid eller mellanmål minst var femte timme kan hjälpa till att förhindra natten övermålning.

En annan fara för att äta på kvällen är vad Columbia Universitys hälsovårdsavdelning kallar "tanklös snacking ." Om du kopplar av framför TV: n surfar på nätet eller arbetar på ett projekt - saker som folk brukar göra senare på kvällen - det är lätt att snacka utan att förstå hur mycket du faktiskt konsumerar.

Eftermiddagsmatchning kan vara en svår vana att bryta men du kan justera din mellanmålcykel genom att flytta mer av dina dagliga kalorier till första delen av din dag. Du kan gradvis radera sena nattmunchies genom att äta frukost lunch middag och tilltugg.

Andra överväganden

Mat på kvällen kan öka risken för typ 2-diabetes om du regelbundet äter stora måltider på natt efter långa sträckor att inte äta enligt Columbia University Health Services. Om du vet att du är benägen att snacka på sena kvällar lägg upp på hälsosamma och lättillgängliga mellanmål som frukt och grönsaker eller mager ost och begränsa antalet högkalorimatmatar i ditt skafferi för att motstå frestelse.