Hur man äter hälsosam i en Dorm

ånga högskolestudenter blir viktiga när de lämnar hem för att bo i en sovsal men du kan undvika den fruktade "freshman15" genom att välja hälsosam mat. Var försiktig med fallgropar som alla-du-kan-äta cafeteria måltider och sena natt pizza partier. Planera dina måltider och välj måttliga portioner och du kan vara näring när du förhindrar viktökning när du gillar collegelivet.

Ha en hälsosam frukost

Äta frukost kan ge energi för att få dig genom morgonen hjälp du uppfyller dina dagliga näringsbehov och förbättrar ditt fokus när du går på lektioner. En hälsosam frukost innehåller en högproteinmat en källa till komplexa kolhydrater en bra källa till vitamin C och lite hälsosamt fett. Du kan snabbt ta en hälsosam frukost i din sovsal om du förvarar en låda med osötad helkornspannmål några mandel några apelsiner och en 1/2 gallon mjölk i ditt rum. Ett annat alternativ är att ha en liten helkorns bagel med jordnötssmör och en grapefrukt.

Planera dina stormarknadsturer

Gå till en mataffär en gång varannan till två veckor ger dig möjlighet att fylla på hälsosam mat så du är mindre benägen att förlita dig på skräpmat från campus närbutiker och bostadsautomater. Om du inte har bil kan en av dina vänner eller rumskamrater vara villiga att ge dig en tur till snabbköpet eller du kan ta kollektivtrafik regelbundet. Gör en lista så att du undviker att göra ohälsosamma impulsköp. Förvara kalla saker i ett litet kylskåp i din sovsal och håll resten av maten på hyllor eller i din garderob.

Spara hälsosamma alternativ

För att äta hälsosamt i sovsalmet lagra en rad näringsämnen -Denna livsmedel som har lång hållbarhet. Konserverad tonfisk naturligt jordnötssmör och lågnatriumbönsoppa är nonperishable föremål som ger protein medan fettfri yoghurt mager ost och magert kalkonbröst är högproteinalternativ om din sovsal har ett kylskåp. Goda mellanmål för en sovsal är mjuka mikrovågs popcorn russin och fullvete pretzels istället för potatisflis och kakor. Baby morötter äpplen och bananer kan pågå i flera dagar i kylskåpet och är praktiska val att ta sig till klassen.

Undvik vanliga fallgropar

I cafeterianen betonas färska livsmedel som frukt grönsaker och magra proteiner samtidigt som man begränsar alternativen med lågt näringsämne som pommes frites pizza och desserter. Salladstänger erbjuder vanligtvis en rad färska och friska grönsaker frukter och magra proteiner såsom tonfisk hårdkokta äggvitor och remsor av grillat kycklingbröst. På grund av att nattkvällar och studiebesök kan vara möjligheter att äta skräpmat ta med egna hälsosamma mellanmål för att undvika frestelsen att äta högkalorivaror sent på kvällen. Gör lågmjölk popcorn i din sovsalss mikrovågsugn eller ta med fullvete pretzels eller mandariner att äta medan du är socialiserad.