Nutrition Fakta för djupa stekt bananer

en amerikanska avdelningen för jordbrukets nya livsmedelsguide för MyPlate 2010 rekommenderar att du äter frukt med varje måltid. Bananer är låga i kalorier höga kalium och en bra fiberkälla och är den näst vanligast konsumerade frukten i USA enligt webbplatsen Pulsen. En stekt banan är dock inte ett hälsosamt val. Inte bara är bananen stekt i olja men den är också belagd i mjöl och socker vilket ökar dess kalori och fettinnehåll.

Kalorier

En medelstekt banan har nästan dubbelt så många kalorier som ett medium rå banan. En medium stekt banan innehåller 198 kalorier enligt webbplatsen Food.com. I jämförelse har en vanlig banan 105 kalorier. Både mjölbeläggningen och stekningen av banan bidrar till dess högre kaloriinnehåll. Som en mer energi-tät mat tar den stekta banan mer kalorier som hjälper dig att fylla dig än den vanliga banan vilket kan få dig att konsumera mer kalorier än du behöver.

Fat

Även om fett bidrar några av de extra kalorierna är den totala fettinnehållet i den stekta banan ganska låg vilket ger mindre än 10 procent av de totala kalorierna. En medelstekt banan innehåller 2 g av totalt fett inklusive 1 g mättat fett och 49 mg kolesterol. Den stekta banan möter emellertid 5 procent av ditt dagliga värde för mättat fett baserat på en 2000-kalori diet för en hälsosam vuxen medan en vanlig banan möter 0 procent. Mättat fett bidrar till blodkolesterolnivåer och risk för hjärtsjukdom.

Protein

Den signifikanta skillnaden mellan stekt banan och vanlig råt banan är proteinhalten. En medelstekt banan innehåller 4 5 g protein medan den råa banan innehåller endast 1 g. Protein är ett viktigt näringsämne som är nödvändigt för att behålla muskelmassa skapa nya celler och stödja immunhälsa. Du borde få 10 procent till 35 procent av dina totala kalorier från protein.

Kolhydrater

De flesta kalorierna i stekt banan kommer från kolhydrater. En medium stekt banan innehåller 43 g kolhydrater. Det har också 3 g fiber vilket är 12 procent av ditt dagliga värde för fiber. Fiber är ett viktigt näringsämne för god hälsa som hjälper till att kontrollera hunger förbättra tarmfunktionen och sänka risken för både diabetes och hjärtsjukdomar.