Näringsinformation för Turkiet Lunch Meat

allmänhet är kalkon ett av de hälsosammare alternativen för en smörgås. Skivad kalkon är hög i protein och låg i fett och i kombination med helvete bröd och grönsaker kan det göra en näringsrik lunch. Skivad kalkon är tillräckligt låg i fett som du kan lägga till 1 msk. med låg fetmajonjon till din smörgås och har fortfarande en måltid som innehåller mindre än 11 ​​g fett.

Turkiet Lunch Meat har 482 kalorier och 8 93 g Protein per 100 gram som serveras enligt till nutrition fakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databas.

Kalorier

Turkiet lunch kött är lägre i kalorier än de flesta andra lunch kött. En 100 g eller ca 3 5 oz. Servering av skivad kalkon innehåller 99 kalorier. Samma storlek som serverar pastrami innehåller 147 kalorier och samma mängd skinka innehåller 163 kalorier. Andra lunchkött som salami är ännu högre i kalorier med 388 kalorier per portion.

Protein

En servering av kalkonlunchkött innehåller 17 1 g protein vilket ger 69 procent av kalorierna. Turkiet består av högre procentandel protein än andra lunchkött; Pastrami är 60 procent protein skinka är 41 procent och salami är bara 21 procent. De 17 1 g protein i skivad kalkon levererar 37 procent av den rekommenderade dagliga summan för de flesta kvinnor och 31 procent för de flesta män.

Fat

Kalkon lunch kött är lägre i fett än de flesta andra lunch kött. En portion skivad kalkon innehåller 2 g fett som endast levererar 18 procent av de 99 kalorierna. Pastrami innehåller mer än dubbelt så mycket fett med 5 8 g vilket utgör 37 procent av kalorierna. Skinka och salami är ännu högre i fett med skinka innehållande 8 6 g och salami som innehåller 33 3 g vilket är 48 respektive 77 procent av kalorierna.

Karbohydrater

De flesta lunchkött är låga i kolhydrater "and turkey is no exception." 3 [[En portion skivad kalkon innehåller 3 25 g kolhydrater vilket ger endast 13 procent av kalorierna. Liksom de flesta lunchkött innehåller skivad kalkon ingen fiber. Om du använder kalkon för att göra en smörgås på helvete bröd skulle smörgåsen innehålla 3 8 g fiber vilket är 14 procent av det rekommenderade dagliga antalet för de flesta vuxna.

Natrium

Även om det är lägre i natrium än skinka eller salami innehåller kalkon lunchkött fortfarande en hög andel av dagpenningen. Eftersom natrium kan bidra till hälsoproblem till exempel hjärtsjukdom rekommenderas att du konsumerar mindre än 2 300 mg per dag. American Heart Association föreslår ännu mindre 1500 mg per dag om du är i riskzonen för hjärtsjukdomar. En servering av kalkon lunch kött innehåller 966 mg vilket är 64 procent av denna mängd. Om du har risk för hjärtsjukdom eller vill hålla fast vid en lågnatriumdiet kanske du vill använda lågsaltskalkon som innehåller 772 mg per portion.