Låg jod, högprotein diet

in läkare har ordinerat dig med lågt joddiet som förberedelse för tester eller behandling för sköldkörteln men du behöver en högprotein diet för att träna eller bara för att känna sig frisk. Det här är en överraskning för att de flesta proteiner med hög protein inte är matvaror med låg jod. En diet av denna typ betyder inte timmar i specialaffärer eller i köket eller berövar dig själv av sort och smak.

Identifiering

De vanligaste orsakerna till att man lägger på en joddiet är att Du är på väg att genomgå antingen radioaktiv jodbehandling (RAI) eller RAI-skanning antingen för att kontrollera efter sjukdom eller övervaka dig efter behandling. Ett RAI-test görs för att bestämma hur mycket jod din kropp använder Ohio State University Medical Center. Att förbruka för mycket jod innan testet skulle skeva resultaten och sänka jodnivån i din kropp hjälper behandlingen att bli effektivare. En lågjod diet innebär att du inte bör konsumera mer än 50 mikrogram jod per dag enligt läkarna vid Kaliforniens Entrust Medical Group. Detta är mindre än 1/8 tesked bordsalt men det betyder inte att du måste ge upp salt - bara havssalt och jodiserat salt. En högprotein diet är i allmänhet en fråga om personlig smak antingen för att hjälpa till att bygga muskler eller gå ner i vikt och de två dieterna är inte ömsesidigt exklusiva.

Missuppfattningar

Du behöver inte äta en mycket animaliska produkter att ha en diet som är hög i protein. Enligt forskare vid Harvard School of Public Health är bönor nötter och helkorn bättre proteinval än de i animaliska produkter eftersom de har så mycket mindre fett och kolesterol. Sköldkörtelcancer Survivors 'Association rekommenderar att du inte har mer än 6 uns kött per dag. En 6 ounce porterhouse biff har till exempel 38 gram protein och 44 totalt gram fett varav 16 gram är ohälsosamt mättat fett. En kopp kokta linser har under tiden 18 gram protein men endast 1 gram omättat fett. Så även om du måste äta tre portioner linser för att matcha proteinet i en biff tar du fortfarande in mycket mindre mättat fett.

Mat att njuta av

Osmaltade rostade nötter och frön är en utmärkt lågjodkälla av protein. Legumes är bra och bönor förutom cowpeas lima bönor marinbönor pinto bönor röda njurebönor och sojabönor försäkrar övertygelserna för sköldkörtelcancer överlevande. Färsk frukt och grönsaker är alla tillåtna och mörkgröna grönsaker som spenat och broccoli innehåller protein. Kombinera grönsaker med korn och nötter är näringsrika lägre i fett än animaliska produkter och smakrika. De flesta läskedrycker läskedrycker limonade kaffe och te vin öl och annan alkohol är också tillåtna på en lågdiodsdiet men du borde konsumera någon alkohol i mått. Äggvita är höga i protein och har ingen fett kolesterol eller jod så de är perfekta för en låg-jod högprotein diet.

Mat till begränsning

Ris kan vara låg jod beroende på där den är vuxen. Basmati ris odlas vanligtvis på platser där jorden är låg jod men begränsar ditt intag till en servering - cirka ½ kopp - per dag rekommenderar sköldkörtelnöverlevnadsföreningen. Spannmål och korn som du köper råa och laga dig själv är vanligen låga i jod och du kan få fyra portioner per dag. Har inte mer än 6 uns kött eller fjäderfä per dag men se till att det är friskt och att du lagar det hemma. Håll dig borta från bearbetade kött som kallskuret bacon och förpackat fryst kött som kan injiceras med jodiserat salt som konserveringsmedel. Du behöver inte offra protein på en lågjod diet men du måste klippa på eller undvika vissa animaliska produkter.

Mat att undvika

Använd inte jodiserat salt för kryddor. Livsmedel som är höga i jod innehåller skaldjur skaldjur och alla havsbaserade produkter som havsalt tång och kelp förklarar sköldkörtelcanceröverlevandeföreningen. Vissa konserveringsmedel är havsbaserade så med en lågjod diet är det viktigt att undvika bearbetade livsmedel helt eller att läsa etiketterna och hålla sig borta från algin alginat agar karragenan och nori. Alla mejeriprodukter som mjölk ost och glass innehåller högre jodnivåer än vad du vill och det gör även icke-mejeriprodukter. Hela ägg äggulor och någon pasta eller bakverk som innehåller ägg innehåller jod och så gör de flesta boxade eller packade ris. Undvik cowpeas limabönor marinbönor pintobönor och röda njurbönor och alla sojaprodukter utom för sojaolja och sojalecitin. Rabarber innehåller också höga halter av jod. Många vitaminer tillskott och läkemedel innehåller jod så läs etiketterna eller kontakta din läkare.