Enkla måltider efter graviditet

är barnet är född måste du äta hälsosamma livsmedel för att hålla din energi uppe i samband med sömnlöshet att läka efter födseln och att hålla din mjölkleverans om du ammar enligt till Lucile Packards barnsjukhus. Under de tidiga dagarna av att anpassa sig till att ha en ny bebis kan det vara svårt att hitta tid att laga mat. Planera framåt och ha lätt att göra mat till hands kan göra den här tiden mycket mindre stressande.

Frysmåltider

Under de senaste veckorna av din graviditet lagar du dubbla eller trefaldiga delar av dina favoritmåltider och frysa dem att äta under postpartumperioden. Chili tomatsås och köttfärs är alla enkla att dubbla. Gör en stor pan av lasagne eller bakad ziti. Servera någon av dessa med en påsad sallad eller en låda frusna grönsaker för en näringsrik middag. Förpacka eventuella rester från andra måltider i individuella serveringsstorlekar märka och frysa dem också för snabba luncher.

Casseroles

Många kvinnor ber vänner och släktingar att ta med en gryta i stället för presenter före eller efter bebis är född Grytor går lätt från kylskåpet eller frysen till ugnen och kokas i en skål vilket gör att det är enkelt att rengöra. Shepherd's Pie är en lätt gryta att göra. Laga brunt köttfärs frysta ärtor majs eller morötter och potatismos i en maträtt och baka tills potatisen är krispig på toppen. Blanda nästan alla typer av kött eller fisk med pasta och ost för olika grytor. Lämna köttet och gör bakad makaron och ost som du lätt kan uppvärma till en snabb efter graviditetsmåltid.

Soppor

Soppor är näringsrika och lugnande och mycket enkla att göra och återuppvärma. Använd konserverad kycklingbuljong eller gör din egen genom att koka en kycklingkropp tillsammans med lök vitlök och morötter. Skaka ut grönsakerna innan du gör soppan. Använd rester kött frysta eller färska grönsaker och ris eller pasta för vilken typ av soppa du vill. Om du inte har ingredienserna som behövs för att göra soppa kan burksåp medan den är hög i salt vara lätt att äta om du inte har mycket aptit. Leta efter reducerade natriumsorter om möjligt. Buljongbaserade soppar fryser väl; frysa i små behållare och tina och värma i mikrovågsugnen för en snabb lunch eller middag.

Snack För Middag

Håll en tillförsel av färsk frukt och grönsaker tärnade grillade kycklingbröst ost fullkornskakor yoghurt grönsaksjuice och andra lättillgängliga livsmedel till hands för upptagna dagar med barnet. Du kan lätt äta med en hand medan du matar ditt spädbarn med den andra och snacks är enkla att ta ur kylskåpet och montera. På de dagar som du inte har tid att sitta och äta en full måltid välj hälsosam mat för att snacka för att hålla hungern i bukten.