Kaloriräknare för barn

Övervikt bland barn är en nationell hälsosituation. En av de tre barnen är överviktiga eller överviktiga noterar KidsHealth-webbplatsen uppmärksammar de stackars kostvanor och brist på fysisk aktivitet som har blivit livsstilsvanor för många barnfamiljer. Kalorieräknare kan hjälpa ett barn att förlora övervikt genom att göra det möjligt för sina föräldrar att hålla koll på kaloriintaget så att hon inte konsumerar mer än hon kan brinna.

Övervikt och fetma: Ett stort problem

Barn spenderar mindre tid fysiskt aktiv och mer tid framför skärmarna. Det betyder att de brinner färre kalorier vilket leder till viktökning. Att vara överviktig eller fetma ökar barnets risk för högt kolesterol högt blodtryck hjärtsjukdomar typ 2-diabetes sömnapné och astma enligt Centers for Disease Control and Prevention. Många överviktiga eller fetma barn är socialt isolerade och diskriminerade. Senare i livet har dessa barn en högre risk för hjärtsvikt och stroke.

Hur kaloriräknare kan hjälpa

Kaloriräknare tar i huvudsak gissningen ur att hålla reda på hur många kalorier ett barn konsumerar. Grundläggande kaloriräknare gör att du kan bestämma hur stor del av ett barn som har ätit och registrera motsvarande antal kalorier den delen motsvarar. Vid slutet av dagen kan ett totalt kaloriintag läggas till. Mer avancerade kaloriräknare kräver också att du matar in saker som aktivitetsnivå ålder kön höjd och vikt för att hjälpa dig att bestämma hur många kalorier som är tillräckliga för ditt individuella barn. Det här är till hjälp eftersom det gör det möjligt för dig att skapa en ätplan som håller sig inom sin dagliga kaloririktlinje.

Det finns många kalorier som räknar böcker på marknaden. Det här är verktyg som låter dig se upp varje mat ditt barn äter under dagen för att få en exakt kalori totalt baserat på hur stor serveringen var. " av Collins Gem innehåller en stor lista med livsmedel åtskilda av livsmedelsgrupp vilket gör det enkelt att hitta det du letar efter. En matbok är en annan lågteknologisk kaloriräknare. När du tittar upp de livsmedel som ditt barn äter registrerar du dem i matjournalen. Äldre barn kan göra det själv och skriva egna anteckningar om hur de känner sig när de håller sig inom sin kaloriförbrukning för dagen.

Teknologi har tagit mycket av talting och inspelning ur ekvationen när det gäller att hålla koll på kalorier. Hemsidor som FitDay och MyNetDiary erbjuder gratis kaloriräknare som gör att du snabbt kan välja de livsmedel som ditt barn har ätit och pluggar dem i spåraren. Webbplatsen gör all matematik för att ge totalt antal kalorier. Appar för smartphones är likartade. Calorie Counter and Diet Tracker-appen hjälper till exempel att identifiera ett kalorimål för ditt barn och välja mat som hon äter ur deras databas med alternativ. Appen håller reda på hur många kalorier ditt barn har lämnat varje dag liksom hur många hon brinner genom träning. MyPlate Calorie Tracker Tap och Track Calorie Counter och Calorie Counter och Food Diary apps ger liknande tjänster.

Utöver att räkna kalorier

Att räkna kalorier är inte nödvändigt om ditt barn behöver gå ner i vikt och där är många andra sätt att uppnå ett viktminskningsmål. Vidare kan dieting vara farligt för barn eftersom det kan öka risken för ätstörningar och ett ohälsosamt förhållande med mat senare i livet. I stället för att räkna kalorier antar du sunda vanor som familj som att sitta ner till näringsrika måltider tillsammans och leka ute lär barnen om lämpliga livsstilsvanor som kan hjälpa dem att behålla en hälsosam vikt.