Hur man krymper fibrer med Diet

ibroider är godartade tillväxtar som ofta bygger på livmoderväggar. Enligt U.S. Department of Health och Human Services utvecklar många kvinnor livmoderfibrer efter 50 års ålder. Symtom på fibroidtillväxt inkluderar tung menstruationsblödning förstoring av underlivet ryggmärg och smärtstillande sex. Orsaken till dessa tillväxter är okänd; Dock kan sjukdomen gå i familjer. Hormonnivåer särskilt östrogen och progesteron kontrollerar storleken och ursprunget hos fibroiderna. En riskfaktor för livmoderfibrer är kost och vikt. En hälsosam livsstil som inkluderar en förändring i matvanor kan vara ett sätt att förebygga eller minska tillväxten.

Eliminera eller minska mängden rött kött och skinka i din kost. Enligt USAs hälsoavdelnings webbplats Kvinnors hälsa innebär konsumtionen av dessa animaliska produkter dig en högre risk för utveckling av fibroider.

Öka mängden gröna grönsaker du äter. Grönsaker kan innehålla sallad broccoli gröna bönor sprit eller spenat. Ät en sallad före varje måltid och lägg till minst en grön grönsak till både lunch och middag. Använd färgen som din nyckel: Alla gröna grönsaker har potential att skydda dig från att utveckla fibroids.

Missa om du är fet. Skapa måltider som minskar kaloriintaget. Tänk på att skära delar i halva: Om du normalt äter två kycklingbröst förbered bara en. Detta borde effektivt få ner dina kalorier.

Lägg till hela korn kli och andra fiberrika livsmedel till dina måltider. En bieffekt av fibroider kan vara förstoppning; ytterligare fiber kan hjälpa till att eliminera detta problem.

Drick mycket vatten dagligen. Övervaka ditt vattenintag så att du dricker minst åtta glasögon varje dag.

Tips

Övning ska vara en del av din plan att förhindra fibroider speciellt om du är överviktig. Skapa en träningsrutin som innehåller både kardiovaskulära och muskelbyggande övningar. Det bör minska din vikt och förbättra din allmänna hälsa. National Uterine Fibroid Foundation rekommenderar också att du tar antiinflammatorisk läkemedel mot disken som ibuprofen för att hjälpa till att hantera smärta och krympa fibroidtillväxten.

Varningar

Överdriven blödning från fibroids kan leda till anemi. Om du börjar ha långa perioder eller överdriven spotting mellan cykler se din läkare. Om du upplever bäckensmärta och blödning antar du inte att det är fibroids. Låt din läkare undersöka dig för att utesluta andra allvarligare förhållanden.