Elliptisk Vs. Stairmaster

lliptiska tränare och trappklättrar - varav Stairmaster gör två typer - är både utmärkta träningsmaskiner. De ger de flesta av de samma fördelarna inklusive kardiovaskulär träning en bra kaloriförbränning för viktminskning och lågt belastande toning av dina kroppsmuskler. I slutändan kommer valet mellan de två maskinerna som du tycker om att använda mer eller om du handlar för en träningsmaskin som passar de flesta praktiskt i ditt hem.

Förstå elliptiska träningsskor

Alla elliptiska tränare fungerar på samma sätt: Pedalerna leder dina fötter genom en elliptisk väg som är avsedd att approximera en naturlig strida så att du kan gå eller springa utan att generera mycket på dina leder. Vissa elliptiska har också rörliga styr som du kan trycka och dra som du pedal. En elliptisk tränare fungerar bara om dess stridlängd matchar din naturliga sträcklängd; vissa modeller är justerbara för att bättre passa en mängd olika tränare.

Förstå Stairmasters

Stairmaster's Basic Stepper har två pedaler monterade på spakar; du går fram och tillbaka på pedalerna för att simulera känslan av att klättra trappor. En andra typ som kallas en stegmill är som en mycket kort rulltrappa: Du klättrar uppför trappan när de rullar ner mot dig. Den senare maskinen simulerar närmare den faktiska rörelsen i stigande trappor och utmanar också din balans mer än den tidigare typen av maskin.

Muskler arbetade

Elliptiska tränare och båda typerna av Stairmaster arbetar med glutes hamstrings quads och kalvar. Stairmasterens trappklättringsrörelse tenderar att betona quads och kalvar. Elliptiska tränare är mer mångsidiga eftersom de tillåter dig att pedalera framåt vilket betonar engagemanget för glute och hamstring eller bakåt vilket betonar quadriceps involvering. Vissa elliptiska tränare har också en justerbar sträcklängd som gör att du kan flytta tonvikten från en muskelgrupp till den andra.

Kalorier Bränd

I allmänhet bränner en elliptisk tränare mer kalorier än en trappsteg. Om du väger 155 pund kan du bränna cirka 335 kalorier om en halvtimme genom att pedalera en elliptisk tränare eller 223 kalorier med en trappsteg enligt Harvard Health Publications. Om du vrider en styvmotor upp till en jogghastighet kan en 150-pundsträning bränna mer än 500 kalorier om en halvtimme.

Träningsprogram

elliptiska tränare är i slutändan mer mångsidiga än någon typ av Stairmaster . Ellipticals brukar sporta en rad redan programmerade träningar som anpassar motståndet och om det är tillgängligt lutar automatiskt när du tränar. Du kan också växla mellan att springa framåt och bakåt och variera din pedalhastighet i enlighet med motståndsnivåerna. Det enda sättet du verkligen kan justera en Stairmaster är att ändra hastigheten där pedalerna eller trapporna sjunker under dig.