Hur man beräknar visceral fett

ceralt fett även känt som midjemåttmätning är bukfettcellerna som producerar bulger runt midjan (även känd som "kärlekshandtag"). Överdriven fett kan leda till olika sjukdomar såsom högt kolesterol stroke och hjärtinfarkt. Forskning tyder på att visceralt fett är mer dominerande hos män än hos kvinnor. Genom att beräkna ditt visceralt fett kan du minska hälsorisker och övergripande kroppsfett. Enligt en studie som utfördes av USA i dag reducerade deltagare som reducerade sitt visceralt fett kolesterolet genom att modifiera deras dieter och införlivade motion i sin dagliga rutin.

Ta bort dina skor och stå med axlarna i upprätt läge samtidigt som du undviker slashing. Håll huvudet rakt framåt och låt någon lyfta höjdmåttet för att röra huvudet på huvudet. Skriv ner höjdmätningen i tum eller fötter.

Ta bort alltför stora kläder skor och tunga smycken och stå sedan i mitten av skalan. Lägg armarna åt sidan och läs tyngden. Skriv ner din kroppsvikt.

Dra ut 6-fots måttbandet och linda måttbandet runt den smalaste delen av midjan. Har någon läst mätningarna om du inte kan se mätningarna. Skriv ner resultaten av mätningarna.

Stå på den bioelektriska impedansanalysskalan och skriv in din höjd och kroppsvikt. Vänta på den bioelektriska impedansanalysskalan för att beräkna din vikt och kroppsfett. Spela in data.

Saker som behövs

Höjdmätningsskala

Kroppsviktskala

Bioelektrisk impedansanalys

6-fots måttband

Tips

Se till att du är ordentligt hydratiserad med vatten och undvik konsumtion av alkohol eller överdrivna koffeinhaltiga drycker. Ät en lätt måltid bestående främst av råa frukter och grönsaker.

Om du är kvinna skaffa din viktläsning före din menstruationscykel eftersom det här felaktigt kan påverka visceral fettberäkning.