Hur man beräknar viktvaktarnas poäng

Hur man beräknar viktvaktarnas poäng. Du kan beräkna viktvaktarnas poängvärde för matvaror eller måltider om du vet formeln och vet var du ska titta på. Följ dessa steg.

Beräkna punktvärdet själv

Titta på livsmedelsobjektets förpackning eller etikett för näringsvärden. Dela kalorierna med 50.

Dela det totala fettgrammet med 12.

Lägg till värdena från steg ett och två för att få värdet av "X."

Dela dietfibrer gram med 5 till lika med "Y."

Ta "X minus Y" för att hitta punktvärdet av matvaran. Runda upp värden högre än .5 och runda ner för värden som är lägre än .5.

Bestäm punktvärdet med viktvaktarnas räknare

Köp s Viktvaktare räknare från deras hemsida.

Tryck på knappen "beräkna mat".

Ange snabbt kalorier fett och fiber för matvaran. Tryck på "Enter" efter varje post.

Kalkylatorn kommer att ge dig poängvärdet och du kan välja att subtrahera det beloppet från dina dagliga tilldelade poäng genom att trycka på "Enter" igen i slutet .

Tips

Gå till viktvaktens böcker "The Complete Food Companion" och "The Dining Out Companion" för att hitta poängvärden för vanliga livsmedel (detta är särskilt användbart när man äter frukt och grönsaker eller något utan etikett) och restaurangrätter. Besök Weight Watchers webbplats för att hitta värden för mat. Du kan också mata in och spåra värdena på matvaror som inte är upptagna i Weight Watchers-databasen. Du kan göra detta när du prenumererar på Weight Watchers eTools deltar i organisationen eller blir en online medlem av Weight Watchers. Viktvaktare gör också snacks och måltider med poängvärden listade på framsidan av paketet.

Saker som behövs

Viktvaktens miniräknare