Hur ofta ska du spinna i en vecka?

tt delta i en spin-klass en gång i veckan eller till och med en gång varannan vecka kommer att ge en anständig träning. Spinning är en stor källa till kardiovaskulär aktivitet och de flesta kan bränna 500 kalorier eller mer under en session. Beroende på hur mycket återhämtningstid du behöver och hur snabbt du vill bli anpassad kanske du vill gå mer än en gång i veckan.

Översikt

Infrequent Spinning

Delta i en spinnklass en gång i veckan eller ens en gång vartannat vecka kommer att ge en anständig träning. Spinning är en stor källa till kardiovaskulär aktivitet och de flesta kan bränna 500 kalorier eller mer under en session. Beroende på hur mycket återhämtningstid du behöver och hur snabbt du vill bli anpassad kanske du vill gå mer än en gång i veckan.

Frequent Spinning

Spinning främjar en aktiv livsstil men du borde inte överdriva det. Genom att slå spindelrummet för många gånger på en vecka kan du skada olika delar av kroppen särskilt knä och höfter. Det finns även chansen att du kan utveckla tendinit.

Bottom Line

Du skulle vara bäst betjänad genom att delta i två till tre lektioner per vecka. Den aktivitetsnivån förbättrar uthållighet och ökar viktminskningen och toning samtidigt som risken för skada minskar. Det faktum att det också är relativt enkelt på dina leder leder till att du inte har några problem att göra det ett par gånger i veckan.