Hur man berättar om du blir av med toxiner från din kropp

rån mästaren rensar till tranbärfettvätskediet är detoxdieter och program mer populära än någonsin. Med anspråk som sträcker sig från viktminskning till ökad energi till tydligare hud och mer är det lätt att se varför så många människor är intresserade av avgiftning. Men hur vet du om ditt detox-program fungerar? Tecknen kan vara både uppenbara och subtila så var uppmärksam på din kropp! Och se till att du pratar med din läkare innan du börjar någon detox-program.

Hur man säger om din detox fungerar

Först måste du upprätta en baslinje. För en vecka eller två skriv ner ditt matintag tarmrörelser energinivån hudtillståndet huvudvärkincidensen och allt annat i anteckningen.

Efter att ha startat din detox fortsätt att behålla denna tidskrift. Har något förändrats? Om förändringarna verkar vara önskvärda eller inte är någon märkbar förändring sannolikt ett tecken på att toxiner lämnar din kropp.

Vissa resultat av borttagning av toxiner är underbara till exempel viktminskning så väger dig själv före under och efter din detox att notera dina framsteg. Du kan ha mörkare urin eller mer frekventa tarmrörelser också.

Andra tecken är mindre trevliga men kan vara positiva på lång sikt: Du kan ha mer huvudvärk kroppssmärtor trötthet och hudflare-ups. Även om det inte är kul på tiden uppstår dessa problem ibland när toxiner släpps och cirkulerar genom kroppen innan de går ut.

Om du skär ut koffein alkohol socker och kolhydrater så många detox dieter gör kan du uppleva initiala begär för dessa livsmedel och ämnen vilket är normalt. Efter en vecka eller två kan dina begär minska - ett annat stort tecken på att din kropp blir mindre giftig.

Fortsätt att uppmärksamma din kropp efter din detox. Hur mår du? Ideellt skapar ditt program ett springbräda för en hälsosam långsiktig förändring snarare än en snabb fix.

Ett detoxprogram är inte ett substitut för att ta regelbunden medicinering. Om du har hjärtsjukdom cancer sköldkörtel eller njursjukdom eller är pregant eller ammande bör du bara överväga detox enligt din doktors direktordningar.

Tips

Det bästa sättet att hålla din kropp toxinfri är att äta en hälsosam kost få regelbunden motion och en god natts sömn.

Varningar

Tala med din läkare innan du provar en detoxdiet

Om du upplever några allvarliga biverkningar kontakta din läkare omedelbart.

Saker som behövs

Specifik detoxplan

Skala

Tidskrift