Lätt metoder för att blockera negativa tankar

" Jag är en idiot " Efter en stund av fel du ofta tänker tankar som Eller , " Vilken idiot jag är! " Denna typ av negativt tänkande kan bara orsaka mer skada på din fortsatta framgång . Det skapar en rädsla för att gå framåt och suger förtroende från dig , vilket gör att du kan undvika att försöka nya upplevelser i livet . Lyckligtvis finns det effektiva metoder för att ta bort dessa negativa tankar . Att be om sanningen

Varje person har automatiska tankar som hjälper till med beslut i livet , men ibland dessa tankar är inte sant . Lär dig att identifiera de automatiska tankar som är osanna . Börja med att vara medveten om de negativa tankar du har, skriva ner dem och fråga dig själv om de är giltiga . Dean Anderson , författare till Sparkpeople hemsida , säger att fråga dig själv , " Vad måste vara sant för att denna slutsats är motiverad ? " Detta kommer att leda dig att inse hur irrationell negativa tankar är .
Emotional Freedom Technique

Dr Vivian Lamphear berättar på sin hemsida hur hennes Emotional Freedom Technique kan hjälpa negativa tankar att upphöra . Hon förklarar att säga en enkel fras medan du knackar på neurologiska tryckpunkter kan träna din hjärna att acceptera dig själv positivt , snarare än negativt . Dessa tryckpunkter är placerade i ansiktet , och Lamphear säger att genom att knacka på dessa punkter och upprepa uttalanden som " Även om jag missade en enkel skott , jag fortfarande helt emot mig själv , " de negativa tankar ersätts i din hjärna genom positiv bekräftelse .
Addera argumentera med dig själv
p Om det är svårt att avgöra om en negativ tanke är irrationell , fortsätter att ställa dig frågor och att ens argumentera med dig själv för att hitta den sanning , föreslår Anderson . Fråga dig själv om du upprepar en vana i ditt liv , eller om du blåser en liten incident i proportion. Fråga dig själv om du ringer själv namn eller ständigt påpeka dina fel är att skada dig eller hjälpa dig . Dessa frågor kommer att hjälpa till att sätta saker i perspektiv .
Vara obekväm

De som lider av negativa tankar borde träna gör det motsatta . Spendera för mycket tid bostad på de bakomliggande problemen med dina negativa tankar kan ibland förstärka de känslor som går med dem . Anderson förklarar att du kan ändra negativa tankar till mer realistiska och rationella alternativ som kommer att hjälpa dig . När du fånga dig själv i en negativ tanke , sluta tänka den tanken , och fatta beslut om att tänka raka motsatsen . Eftersom ditt sinne har utbildats för att få automatiska tankar , kommer detta inte vara bekväm i början men ju mer du gör det , desto mer naturligt det kommer att börja känna . Addera