Hur får Tidigare Hämningar

Om du har problem att låta dig komma till en plats där du inte oroa dig för vad folk tänker , vad någon gör eller vad dina egna inre rädslor berätta för dig , du behöver för att komma till roten av din problem. Från inte känslan helt säker i sovrummet med din partner för att inte vilja prova en ny mat , det finns en mängd saker som kan hålla dig tillbaka från att känna sig helt fri att vara dig själv . För att komma förbi det innebär att du måste ta reda på vad håller du dig hämmad och lära sig att släppa den . Instruktioner
1

Upptäck vad det är som gör dig hämmad . Skriv ner en lista på saker som du känner för att du ständigt håller tillbaka den . Identifiera din reaktion på de saker som verkar bry dig så att du har en utgångspunkt för att göra en förändring .
2

Bygg upp ditt självförtroende . Enligt Cornell University psykologen Thomas Gilovich och hans team av forskare , är det " spotlight effekten " ett fenomen där en person tenderar att känna att oavsett vilken situation han är i , är människor som omger honom fixerade vid hans utseende och handlingar . Förstå att du inte är i centrum för uppmärksamheten i så många negativa sätt som du tror , speciellt när man är ute i vanliga vardagen . Lär dig att uppskatta alla dina styrkor och svagheter som en del av din karaktär som gör dig unik . Addera 3

Fortsätt med försiktighet . Förvänta dig inte att du kommer att känna sig befriade och villiga att göra en total förändring över en natt . Ge dig själv tid att anpassa sig till att göra nya saker , även om det betyder att du behöver för att distrahera dig . Om du är livrädd för att dansa , ta en danslektion med andra som är lika obekanta med den stilen som du. Om du inte är säker i sovrummet , dämpa belysningen och sätta på lite musik för att distrahera dig från bekymrar dig över ditt utseende och ljud .
4

skratta åt dig själv . Om du faller , få tillbaka upp , damm dig av och skratta . Inse att vad lite småaktiga saker som händer du förmodligen har hänt med dussintals andra i ännu värre situationer . Vet att " saker händer " så du behöver inte fokusera så mycket på att vara perfekt hela tiden . Om du aldrig försöker beställa en annan mat eftersom du är rädd att du inte kommer att gilla det , beställa ett prov , och spotta ut om du hatar det .
5

Tänk dig själv att göra allt du vill att göra , och hålla en positiv uppfattning om det . Envisioning dig själv att vara lycklig och fri i en situation kommer att hjälpa dig att känna dig så mycket mer entusiastiska över att cheerleading dig till den platsen . Belöna dig själv när du gör framsteg mot att släppa taget . Addera