Hur att bryta den onda cirkeln av Medberoende

Codependent beteende är en relation mönster som kännetecknas av en oförmåga att etablera sunda gränser och ett överdrivet behov av att behaga eller kontrollera andra . Detta beteende är lärt sig i barndomen och ofta förekommer i familjer där en av medlemmarna är en alkoholist. Att övervinna den onda cirkeln av medberoende är en utmaning , men möjligt , genom metoder såsom terapi , stödgrupper och ökad självkännedom . Instruktioner
Identifiera Tecken på Medberoende
1

Ett regelbundet mönster av att delta i relationer som är ensidig - alla ger och ingen take - är en ledtråd att du kan vara en Codependent . Om du befinner dig att försöka hålla fast vid en relation till varje pris , även om du misstänker att det är ohälsosamt , det här är ett annat tecken . Människor som är Codependent ofta gör mer än sin del för att känna sig älskad eller spela hjälte .
2

avslöja källan till mönstret . För att gå vidare från codependent beteenden , är det bra att först identifiera var mönstret började . Som barn fick du spela rollen som den plikttrogen dotter, hjälper en alkoholiserad far dölja sina tomma spritflaskor ? Codependents ofta , men inte alltid , växer upp i familjer där en av föräldrarna har substansfrågor. Men en person med medberoende frågor kan också ha påverkats negativt av en familjemedlem med en psykisk sjukdom . Addera 3

Kontakta support . En psykolog kan hjälpa dig att läka från ohälsosamma beteendemönster . Det finns också lokala kapitlen i grupper codependent support som är modellerad efter Anonyma Alkoholisters 12 - stegs program . Böckerna i Melody Beattie inklusive " Co Dependent No More " ofta rekommenderad läsning för personer med medberoende frågor .
4

Uttag från codependent relationer . Släpper välbekanta sätt att vara i relationer kan vara skrämmande . Som före detta Codependent börjar att hävda sig själv , är sannolikt en motreaktion från andras . Därför , förutom terapi och stödgrupper , kan självsäkerhet utbildning vara till nytta för att hjälpa dig hålla ställningarna och bryta den onda cirkeln av medberoende . Addera