Tekniker för att hjälpa minnet

En mängd olika metoder och tekniker som kan öka hälsa och skärpan i din hjärna och lära dig att ta in information på ett sätt som hjälper dig att hämta det vid ett senare tillfälle . Ta hand om din hjärna kan hjälpa till att förhindra minnesförlust på grund av åldrande , enligt HelpGuide.org . Gör Rhymes

Gör ett rim från en bit information som du vill kunna återkalla lätt vid ett senare tillfälle . Psychology4All.com rekommenderar denna teknik för att hjälpa dig att komma ihåg fakta , eftersom den mänskliga hjärnan kan minnas rhymes . Kända minns rim täcker ämnen som antalet dagar för varje månad under året . När du har skapat ett rim , upprepa det flera gånger högt för att lära sig det .
Sova

Att gå över informationen precis innan du somnar kan hjälpa dig att komma ihåg det följande dag. Detta är en effektiv metod för att förbättra din förmåga att minnas information , som din hjärna kommer att lämna in fakta i en systematisk och effektiv ordning när du sover , som också kan hjälpa dig att lösa problem . Det är viktigt att du är avslappnad när du tar på information snarare än att oroa dig det , eftersom stress kan hindra minne . Sov i sig kan också hålla din hjärna frisk; Det är viktigt att få åtta timmars sömn per natt för att upprätthålla ett gott minne .
meditation

Meditera regelbundet kan förbättra ditt minne . Meditation kan hjälpa dig att rensa ditt sinne av distraherande tankar . Detta kan hjälpa dig att koppla av och befria dig från stress. Stress kan vara skadligt för ditt minne . Handlingen att meditation kan också hjälpa dig att fokusera , vilket innebär att du är mer benägna att vara uppmärksam när man lär sig eller ta in information. För att öka effektiviteten i denna teknik , praktik meditation innan du försöker att ta in ny information , till exempel inför en klass eller före revidering .
Äta hälso

Håll din hjärna friska genom att införliva en mängd olika livsmedel i din kost som är kända för att förbättra minnet . HelpGuide.org rekommendera att äta mycket frukt och grönsaker , eftersom dessa är fulla antioxidanter som skyddar hjärnceller . Olika typer av fet fisk , som makrill , sill och sardiner är kända för att öka hjärnans aktivitet på grund av det höga innehållet av omega - 3 fettsyror . Dricka druvsaft eller ett litet glas rött vin per dag sägs också förbättra minnet och minska risken för Alzheimers sjukdom . Addera