Hur man tänka på ett nytt sätt

Hur du känner för en situation är baserat på vad du tror . Vissa människor får höra att de överreagerar i vissa situationer eller att de inte verkar reagera på någonting . En del människor kämpar med låg självkänsla eller depression . Skillnaden är i sitt tänkande . Hur och vad folk tycker är baserat på ett antal faktorer, bland annat tidigare erfarenheter , hur deras föräldrar tänkte och personlighetsdrag . Vissa tänkande är dysfunktionella och påverkar personligt , arbete eller social funktion . Med tid och ansträngning det är möjligt att ändra tankemönster . Instruktioner
1

Skriv dina dysfunktionella tankar . Tänk på tider som du överreagerade , blev arg , orolig för mycket eller kanske reagerade inte alls . Om du har svårt att identifiera dysfunktionella tankar , tänk på tider när andra sa att ditt tänkande var felaktig . Gör en lista på de tankar du hade under dessa tider .
2

Jämför de tankar och identifiera mönster . Vanligtvis dysfunktionella tänkande uppstår i ett specifikt mönster eller typer av tankar . Dysfunktionella tankar är de som är överdrivet negativ , tillämpa en princip allt-eller -inget , över generalisera information eller lägger för stor vikt vid det egna jaget, som i " Det är mitt fel . " Addera 3

Skriv funktionella tankar . Gör en annan lista , och för varje dysfunktionella tankar som du har skrivit , ge mer effektiva och funktionella tankar . Tänk om situationen är så illa som ni har uppfattat det . När du har skrivit " Det är mitt fel " på den dysfunktionella tänkande listan , skriver " Jag är inte ansvarig för någon annans handlingar " på funktionstänkande listan .
4

Byt dysfunktionella tänkande med funktionstänkande . Observera dina tankemönster i ditt dagliga liv . Identifiera de dysfunktionella tankar som du vill ändra när de uppstår . Byt omedelbart ut tanken med en mer lämpliga. Fortsätt att öva detta tills de funktionella tankar uppstår mer naturligt . Addera