Rådgivning Tekniker för att förbättra självkänsla

Självkänsla är en persons uppfattning av sitt värde och värde som människa . Människor med låg självkänsla tenderar att använda " allt eller inget " tänkande till exempel " Jag är den mest korkade människan jag vet . " Fokus för rådgivning insatser för att förbättra självkänsla är att hjälpa kunden att identifiera och konfrontera kognitiva förvrängningar . När tankar blir mer positiv , en person blir mer öppen för att prova nya erfarenheter som leder till ökad självkänsla . Inse Förvridna Tankar
Att hålla en dagbok hjälper kunderna att känna igen negativa tankemönster .

Föreslå klienter föra en dagbok . Människor med låg självkänsla ofta inte känner igen negativa falska tankemönster . Klienten börjar läkningsprocessen genom att hålla en tidskrift av tankemönster , märkning var som positiva eller negativa . Dessa granskas med terapeuten för en vecka eller två för att se till att kunden är medveten om skillnaden mellan positiva och negativa tankemönster . Addera Konfrontera negativa tankar

Hjälp kunden känner igen att negativa tankar är falska , och ge exempel där så är lämpligt . Om kunden har tanken , " Jag är den mest inkompetenta kvinna jag känner , " till exempel, använder terapeuten tekniken med reflekterande lyssnande för att hjälpa kunden att bryta denna snedvridning . Rådgivaren upprepar bara vad kunden säger på ett skonsamt sätt . Om terapeuten säger , " Du är den mest inkompetenta kvinnan [ paus ] du vet , [ paus ] egentligen ? " Patienten förklarar sitt tänkande genom att säga något i stil med " Ja , jag kan inte göra någonting rätt . " Terapeuten upprepar sedan något i stil med "ingenting ? " och så vidare tills klienten försiktigt styrs mot att konfrontera sina egna falska föreställningar . Denna metod är effektivare än att bara tala om för kunden sanningen bakom hennes falska föreställningar . Addera Stöd klient

Stödja klienten att ersätta negativa och falska själv - tankar med positiva logiska tankar . Som terapi förskott , den sofistikerade tidskriften förskott med kunden skriver ut det negativa , falsk tro och den positiva motverka tron , samt hur de båda föreställningar kände för honom . Addera Build Confidence

Bygga förtroende genom att uppmuntra kunden att prova nya aktiviteter , tolka dessa genom linsen av hennes nya positiva tankemönster . Nya åtgärder tolkas positivt leda till positiva känslor , vilket leder till höjda mål och prestation . Detta är känt som en positiv tanke spiral . Addera