Hur man hjälper en brist på koncentration

Du kan inte koncentrera sig och det påverkar varje aspekt av ditt liv . Du låser misstag dina nycklar i bilen; du sätter mjölken i skåpet; och du blåser en viktig presentation på jobbet . Koncentrationsproblem är inte bara pinsamt men kan orsakas av underliggande medicinska tillstånd . Det finns näringsmässiga , medicinska eller fysiska åtgärder som kan förbättra din koncentration , men din primära vårdgivare är det första stoppet att utesluta någon bakomliggande sjukdom . Instruktioner
1 Journal vid tillfällen då du inte kan koncentrera sig .

Föra en dagbok , där rekord tider av dagen eller under vilka omständigheter du befinner dig oförmögen att koncentrera sig . Med tiden kanske du ser ett mönster fram som är förenlig med vissa tider på dagen , vad du har ätit eller hur mycket stress du upplever .
2 Boka tid med din läkare .

Boka tid med din läkare för en allmän kroppsundersökning efter två veckors journalföring . Ta med din journal , och diskutera vad som kan orsaka din brist på koncentration , som bygger på dagliga aktiviteter . Din läkare kommer att utföra en generell examen och kan beställa blod arbete för att utesluta förhållanden som påverkar koncentrationen , såsom sköldkörtelrubbningar, depression , adrenal trötthet eller diabetes . Addera 3 Tänk tillskott för att hjälpa till med frågor koncentration .

Tänk naturliga kosttillskott för att förbättra minnet och koncentrationen . Dessa säkra alternativ bidra till att öka hjärnans hälsa genom att leverera vitaminer och mineraler för optimal näring . Med tiden de återställa och naturligt balansera viktiga signalsubstanser .
4 Ändra din kost om du märker vissa livsmedel är kopplade till frågor koncentration .

Ändra din kost . Enligt US Department of Agriculture , vår kost är ofta skulden för sjukdomar som verkar ha ett okänt ursprung . Naturliga livsmedel källor för koncentration , minne och hjärnans hälsa kommer från en ökning av bär och andra frukter och grönsaker som innehåller höga halter av antioxidanter . Dessa livsmedel hjälpa till att rensa våra kroppar av destruktiva fria radikaler .
5 Starta ett träningsprogram för att fokusera din koncentration .

Starta en övning regim . Brist på motion , parat med hög stress , har riktat som en huvudmisstänkt i vår oförmåga att koncentrera sig . När sinnet är överarbetad och undernärd , kan sömn och koncentration påverkas. Detta orsakar en ond cirkel av sömnlöshet och koncentrationsproblem . Sammanfattningsvis söka källan till dina koncentrationsproblemgenom att titta på kost , sömn , stress och underliggande medicinska tillstånd . Med hjälp av din primärvårdsläkare och flitig journalföring , bör din koncentrationsproblemförbättras . Addera