Olika sätt att bli mer målinriktade

När slutföra uppgifter i ditt dagliga liv , stanna fokuserad kan vara svårt . Världen är full av distraktioner , även i skola och arbete . Med hjälp av en förändring i tänkandet och lite planering kan du förändra ditt sätt att fokusera och den tid det tar att slutföra ditt arbete . Undvik distraktioner
p Om möjligt , ta arbetet till ett lugnt område bort från distraktioner . Detta kanske inte är möjligt i vissa situationer, till exempel skolan eller arbetet , men eliminera närliggande distraktioner kan göra arbetet lättare . Om människor talar i närheten , flyttar till ett annat område i rummet eller be dem om de kunde flytta . Om arbetet utförs på en dator , undvika att titta på webbplatser som tar fokus från arbetet .
Sätt mål

Ställ frekventa mål att fokusera på din arbete. Små dagliga mål kan du behålla en känsla av kontroll över din dag till dag liv , medan långsiktiga mål hjälpa dig att förverkliga de steg du behöver ta för att så småningom nå dessa mål . Ställ årliga eller månatliga mål och sedan ställa in mindre varje vecka och dagliga mål att hjälpa dig att förbli fokuserad på att få där du vill vara . Addera Omsorg för behov

Ta hand om dina grundläggande behov innan du börjar ditt arbete . Se till att du har ätit , använt tvättrum och lättad eventuella störande åkommor som huvudvärk innan en uppgift som kräver fokus . Detta hindrar dig från att behöva gå upp och göra andra saker under arbete eller studietider.
Arbeta med kroppens naturliga rytm

Räkna ut vilken tid på dagen då du är mest motiverade och energiska , och använda den tiden för att fokusera på viktigare uppgifter . För vissa människor , är morgonen den bästa tiden på dagen och för andra uppgifter lättast klar under eftermiddagen eller kvällen. Att hitta vad som fungerar för dig kan vara nyckeln för att utveckla bättre fokus och en längre uppmärksamhet span .
Använd Focus Aktiviteter

Utveckla aktiviteter som hjälper att hålla dig fokuserad och hindra dig från att vandra . Till exempel understryker ord vid läsning eller högläsning ser till att du verkligen att uppmärksamma informationen framför dig . Högläsning är också till hjälp när du skriver arbetsuppgifter eller skolpapperså att du kan lyssna efter misstag i grammatik eller faktafel .
Var medveten om tankar

Välj att fokusera om endast ett ämne i taget. Gör en mental anteckning att fokusera på andra ämnen senare och då påminna dig själv om detta varje gång ditt sinne vandrar till andra saker . Var medveten om dina tankar hela tiden för att se till att du tänker på de viktiga uppgifter .
Dagbok

Håll en dag - till - dag dagbok att skriva om dina tankar i slutet av varje dag . Skriv ner alla dina tankar och bekymmer och försöker arbeta ut dem på papper . Detta hjälper dig att ta bort distraherande tankar från ditt sinne och bara ta itu med oro en gång om dagen , istället för att bygga störande stress genom negativa tankar hela dagen .
Gör ett schema

Schema din dag kan göra små och stora uppgifter känner sig mindre överväldigande . Schemalägg när du kommer utföra varje jobb du behöver få gjort och använda din tid att fokusera på varje uppgift när det kommer upp . Du kan dela upp aktiviteter som arbete , städning , studera och äta i sina egna tidsluckor och lämna perioder i mellan för avkoppling och ta pauser .
Belöna dig själv

belöna dig själv när du är klar med ett jobb , oavsett hur stor eller liten . Det kan vara svårt att fokusera om du känner dig som om ditt arbete är meningslöst eller tråkigt . Ta pauser i mellan arbete eller studerar och använda din tid för att skratta och njuta. Detta kommer att göra att gå tillbaka till jobbet känner sig lättare och motivera dig att arbeta hårdare för att nå din paus . När du utföra en stor uppgift , belöna dig själv genom att gå ut och göra något kul med familjemedlemmar eller vänner . Addera