Åtgärder för att vara mentalt förberedd för att sluta röka

Om du röker , kan utsikterna att stoppa vara en mycket skrämmande en . Eftersom en stor del av rökning erfarenhet och missbruk är mentalt , är det viktigt att förbereda dig innan du börjar processen med att sluta . Förstå varför du tycker att rökning njutbar och veta vad som väntar under den avsluta processen kommer att kraftigt öka dina chanser att lyckas upphöra röka cigaretter helt och hållet. Hur dåligt behöver du att röka ?

Förberedelse för att sluta röka , bör du tänka på hur illa du behöver för att röka cigaretter dagligen . Vaknar du sugen på en cigarett eller vill du nonchalant röker dem under dagen ? Röker du av gammal vana eller faktiskt njuta röka cigaretter ? Om du upptäcker att du röker cigaretter av gammal vana och inte njuta fullt ut av att göra det, eller om du har problem med att inte röka under lång tid , kan du behöva börja med att använda en produkt som kommer att ersätta nikotinet i systemet när du arbetar på att inte ha den fysiska komforten av en cigarett i handen . Att förstå hur beroende du är av cigaretter kommer att hjälpa dig komma till rätta med de steg du måste vidta för att stoppa .
Varför vill du sluta ?

Sit ner och fundera över varför du vill sluta röka . Du måste vara redo att sluta röka eller att du kan glömma bort vad du föresatt sig att göra i första hand . Det bidrar till att göra en lista över varför du ska sluta röka . Om punkterna på listan är tillräckligt viktigt för dig , kommer du att kunna hålla dem i fokus . Tänk vilken typ av effekt rökning kommer att ha på ditt liv i längden om du fortsätter att gå samma väg . Detta bör hjälpa dig att komma på anledningar att sluta röka som meningsfullt för dig .

Ersättare för cigaretter

När du funderar på varför du bör sluta röka , också tänka på varför du gillade att röka i första hand . Vilken typ av aktiviteter kan du lägga till i ditt liv som ger dig liknande känslor ? En ny verksamhet , oavsett om det är fysisk träning eller en ny hobby , kommer att hjälpa till att producera känslor av lycka . Se till att du har ett stödsystem på plats är en viktig del av rökavvänjning . När du börjar att sluta röka , kan du känna dig grinig och du kan piska ut på dem omkring dig . Men att ha människor omkring dig för att påminna dig om varför du vill sluta röka kommer att hjälpa dig att hålla dina mål i åtanke och göra det genom dessa svåra tider , när du verkligen vill röka . Addera