Diet för att eliminera ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD /ADD ) har delats in i sex olika typer . Diet har kopplats till en effektiv behandling av dessa sjukdomar , men sådana specialiserade dieter måste upprätthållas över tiden . Det finns inget sätt att eliminera ADD som du skulle ett virus - det är en förutsättning att du kommer sannolikt kämpa med för hela ditt liv . Men det finns några enkla tillägg till din dagliga diet som kan hjälpa till . Identifiera din ADHD Typ

Särskilda kost val beror på vilken typ av ADHD du har . Temporal lob ADHD är associerad med huvudtrauma som direkt begränsar aktiviteten av tinningloben . Det kännetecknas av svåra humörsvängningar och plötsliga vredesutbrott . " Ring of Fire " ADHD- drabbade uppvisar renodlad och ständig aktivitet över deras hela hjärnbarken . De tenderar att vara aggressiv , envis , ängslig och pratsam . Overfocused ADHD visar överdriven aktivitet i främre cingulum gyrus av hjärnan , den avdelning som ansvarar för att anpassa sig till nya situationer . Som ett resultat är besatt och argumenterande beteende prevalent , tillsammans med överdriven oro . Limbiska ADHD visar oegentligheter i limbiska område i hjärnan som hanterar reptil , emotionella hjärnan . Extreme negativitet plågar dessa individer , ofta tillsammans med depression och allvarliga problem med låg självkänsla . Ouppmärksam ADHD är ofta fel diagnos med lat dagdrömma ( möjligen på grund av otillräcklig produktion av dopamin i hjärnan ) . Den vanligaste formen av ADHD är klassisk; det yttrar ofta tidigt i livet . Patienterna är ofta pratsam , rastlös , lätt distraherad och benägna att förhalning .
Kosttillskott

Börja med att ta en multivitamin , oavsett din typ av ADHD . Personer med ADHD tenderar att kämpa med planering måltider och ofta äter mycket . Äta ute erbjuder sällan en balanserad kost och vitamintillskott hjälper gör skillnaden . Classic , ouppmärksam , och Overfocused ADD alla dra nytta av införandet av aminosyror, såsom L - tyrosin . Overfocused ADD ser även förbättringar av johannesört . Ring of Fire ADD nytta av GABA ( glutaminsyra ) , och omega - 3 -fettsyror . Temporal Lobe ADD också påverkas av GABA och ginko biloba och vitamin E. limbiska ADD drabbade bör finna DL - fenylalanin , L - tyrosin och A - adenosyl - metionin hjälp att hantera sin negativitet . Om något av dessa tillskott orsakar en ökning av negativt beteende , kanske du har själv låst eftersom fel typ av ADD . Addera Vad att äta

Äta rätt är föremål för tung debatt bland dietister . Grundregeln för personer med ADHD är att äta tre balanserade måltider och två mellanmål varje dag . En balanserad måltid är ett protein , kolhydrater och grönsaker i varje måltid; mellanmål bör vara naturliga och hälsosamma (inte chips eller godis ) . Dessutom , dricka mycket vatten är nödvändigt för att de näringsämnen som vi konsumerar till de olika cellerna i vår kropp . Åtta glas om dagen är perfekt . Det är också en bra idé att hålla sig borta från raffinerad mat - något med blekt mjöl , vitt socker eller majssirap. De bästa formerna av kolhydrater är fullkorn , bönor , grönsaker och citrusfrukter . Proteinrik kost är särskilt användbart för Overfocused ADD; friska proteiner omfattar fjäderfä , magert nötkött , fisk , mager ost (som stugan och mozarella ) , mjölk -och sojaprodukter . Addera