10 Steg AA Aktiviteter

Anonyma Alkoholister är en självhjälpsgrupp som hjälper alkoholister att uppnå och bibehålla nykterhet genom att följa ett 12 - stegsprogram . Stegen är arbetat för att stödja återhämtningsprocessen . Den 10: e steget leder gruppmedlemmarna att " fortsätta vår personliga inventering och när du har fel , erkänn genast . " Den rehabiliteringscenter Hazelden kallar detta steg den andliga grunden för återhämtningen , så det är viktigt att arbeta det med effektiva strategier . Dags Inventering

The Big Book Bunch rekommenderar att medlemmar som arbetar steg 10 bör avsätta lite tid varje dag för att bedriva sin personliga inventering . Om du fortsätter att skjuta upp inventeringen och inte göra det till en prioritet , kan det aldrig bli gjort . Att göra det en del av din dagliga rutin ser till att det blir den prioritet den förtjänar . Tiden kan ställas åt sidan när det är mest bekvämt , som på morgonen strax efter uppvaknandet eller på natten innan att komma i säng . Det bidrar till att knyta inventeringen till en annan verksamhet som sker dagligen som att sova , vakna eller äta lunch .
Stickprov

The Big Book Bunch säger att mini varulager kan göras under dagen när en situation lämpar sig till denna verksamhet . Detta kan göras när du kommer in i en diskussion med en chef, kollega eller familjemedlem, eller är i en situation som kan leda till att du överreagerar på något sätt . Att göra en mini - inventering kan du ta ett steg tillbaka från en instabil situation och för att se om du är helt eller delvis ansvarig för att orsaka det eller hålla den igång. Erkänna fel kommer ofta diffusa sådana situationer så att du kan hantera dem på ett konstruktivt sätt . Addera årliga inventeringen

Även om du gör regelbundna steg 10 lager varje dag , den stora Boken Bunch rekommenderar att ta en omfattande årlig inventering . Du kan koppla den med en årlig händelse , t.ex. din födelsedag , för att hjälpa dig att komma ihåg att göra det . Denna stora bilden vy hjälper dig att känna igen några övergripande trender som du kan behöva för att ta itu med .
Journalföring

Steg 10 kan göras genom journalföring . Om du har svårt att precisera situationer där du kanske har varit fel , att skriva om dagen kan hjälpa dig att hitta dem . När du har skrivit en sammanfattning av dagen , gå tillbaka och leta efter saker som kunde ha hanterats på ett bättre sätt . Bestäm var och hur de gick fel och bestämma hur du kan ta ansvar för ett mer effektivt sätt att hantera liknande fall i framtiden . Om du upptäcker att du ska erkänna fel att vem som helst , göra en plan för att göra detta .

Känslor

The Big Book of Anonyma Alkoholister varnar gruppmedlemmar som arbetar steg 10 för att se upp för vissa känslor som oärlighet , egoism , rädsla och förbittring . Periodvis gör en " känsla check" för att se om du har någon av dessa känslor . Om så är fallet , Stora Boken säger att be Gud att ta bort dem , diskutera dem med någon och hitta ett sätt att gottgöra för alla som kan ha skadats av dem . Addera