Hur man kan övervinna tvångstankar och tvångs

Det finns sätt att övervinna tvångstankar och tvångshandlingar när de uppstår , och du kan leva ett friskare , lyckligare liv utan att bagage . Instruktioner
1

Lyssna på en inspelning av dig själv att säga att där irriterande fras om och om igen . Denna fras är oftast en fråga om huruvida du stängt av spisen , lamporna eller järn , eller kanske det är en fras som bara återkommer i ditt sinne och ger höga nivåer av ångest . Lyssna på den fras som pikar dig varje dag och natt minst 1-2 timmar per dag tills den förlorar sin makt över dig . Detta är ett sätt att övervinna tvångstankar och tvångshandlingar som härrör från oroande tankar .
2

Form hälsosamma vanor för att övervinna tvångstankar och förhindra tvångshandlingar från att bildas . Många väljer att vända sig till missbruk eller farligt beteende för att få ett tillfälligt högt som håller deras sinnen bort sin besatthet . Välj hälsosam motion , läsa eller umgås med vänner för att lösa dina problem . Addera 3

Seek kognitiv beteendebehandlingfrån en legitimerad professionell . Dessa behandlingar har fulländat under åren och är mycket framgångsrika . De är bäst för dem som har omfattande tvångstankar och tvångshandlingar som kraftigt stör dag - till-dag aktiviteter .
4

Använd en självhjälpssystemet. Det finns böcker tillgängliga för dem med mild till måttlig tvångsmässigt beteende som kan hjälpa dig att övervinna din oro . I vilket fall , oavsett om du arbetar ensam eller med en professionell , bör du följa behandlingssystemetexakt .
5

Håll en dagbok om dina tvångstankar och tvångshandlingar . Detta kan hjälpa dig att utvärdera dina tillstånd av ångest och rädsla på en regelbunden basis . Det kan också hjälpa dig att se tillbaka och inse att det du fruktade inte ske . Med den informationen in i varje ny dag med dig kan hjälpa dig att övervinna dina tvångstankar och tvångshandlingar . Addera