Hur man håller oönskade känslor borta

Även om du kommer så småningom vill ta itu med oönskade känslor , kanske med hjälp av en psykoterapeut , det finns tillfällen när du måste sköta andra prioriteringar . Om du behöver för att hålla oönskade känslor borta tillräckligt länge för att få igenom en dag på jobbet eller med din familj , följ dessa enkla tekniker . Instruktioner
1

Välj en specifik tid och plats att må dåligt . Tilldela dig 15 minuter för att vara ledsen eller arg eller rädd . I slutet av 15 minuter , tvätta ansiktet och gå vidare med din dag .
2

Lyssna på musik , men ingenting alltför välbekant . Absolut inte lyssna på någon musik med texter . Välj istället musik som du aldrig hört förut. Bra alternativ inkluderar nya ålder och elektronisk dansmusik . Låt musiken överrösta din interna dialog . Addera 3

Slå på TV . Hitta en situation komedi med ett skratt spår och lyssna på den medan du gör andra saker . Det är svårt att må dåligt när andra skrattar , även om skrattet är konserverad .
4

Fokus på andra människor . Få saker kommer att lyfta din sprit samt hjälpa andra .
5

Lösa inte låta dina känslor komma i vägen . Gör vad som behöver göras . Detta är en central grundsats i konstruktiv leva , ett liv strategi som fokuserar på att acceptera verkligheten och fokusera på ditt syfte . Addera