Vad man ska veta mentalt

* Psykisk hälsa är lika viktig som fysisk hälsa. Precis som du tar hand om din kropp genom att äta hälsosamt, träna och få tillräckligt med sömn, behöver du också ta hand om din mentala hälsa genom att hantera stress, träna avslappningstekniker och få hjälp när du behöver det.

* Det är okej att inte vara okej. Alla upplever svåra känslor då och då. Det är viktigt att tillåta dig själv att känna dessa känslor och inte döma dig själv för dem. Det är också viktigt att prata med någon du litar på om hur du mår.

* Det finns ingen enhetlig metod för mental hälsa. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Det är viktigt att hitta det som fungerar för dig och hålla fast vid det.

* Psykisk hälsa är en livslång resa. Det finns ingen målgång när det kommer till psykisk hälsa. Det är något som du måste arbeta med hela livet. Men ju mer du investerar i din mentala hälsa, desto bättre kommer du att få det.

* Om du kämpar med din mentala hälsa finns det hjälp att få. Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa dig att få det stöd du behöver. Tala med din läkare, en psykiatrisk specialist eller en pålitlig vän eller familjemedlem. Du kan också hitta information och support online.