Vad du ska veta om psykisk hälsa äldre

När du åldras är det normalt att din kropp förändras. Du kanske inte kan springa lika fort som du brukade, eller så är din syn inte lika bra. Men visste du att din mentala hälsa också kan förändras när du blir äldre?

Psykisk hälsa är lika viktig som fysisk hälsa. Det påverkar hur du tänker, känner och agerar. Det kan också påverka dina relationer, ditt arbete och din allmänna livskvalitet.

Psykiska problem är vanliga hos äldre vuxna

Många människor tänker på psykiska problem som något som bara drabbar yngre människor, men det är inte sant. Psykiska problem kan påverka människor i alla åldrar, inklusive äldre vuxna.

Faktum är att vissa psykiska problem är vanligare hos äldre vuxna. Dessa inkluderar:

- Depression

– Ångest

– Demens

- Missbruk

Prata med din läkare

Om du upplever några förändringar i din mentala hälsa, tala med din läkare. De kan utvärdera dig och rekommendera behandling vid behov.

Det finns många effektiva behandlingar för psykiska problem. Dessa inkluderar:

- Terapi

- Medicinering

– Livsstilsförändringar

Att få behandling kan hjälpa dig att förbättra din mentala hälsa och få en högre livskvalitet.

Andra sätt att förbättra din mentala hälsa

Förutom att få professionell hjälp finns det några andra saker du kan göra för att förbättra din mentala hälsa:

- Ät en hälsosam kost: En hälsosam kost kan förbättra din allmänna hälsa, inklusive din mentala hälsa. Att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa dig att må bättre både fysiskt och mentalt.

- Träna regelbundet: Träning är ett annat bra sätt att förbättra din mentala hälsa. Träning kan frigöra endorfiner, som har humörhöjande effekter.

- Få tillräckligt med sömn: När du inte får tillräckligt med sömn kan du känna dig trött, irriterad och nedstämd. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.

- Spendera tid med nära och kära: Social interaktion kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska stress. Ansträng dig för att umgås med vänner och familjemedlemmar som får dig att må bra.

- Gör saker du tycker om: Oavsett om det är att läsa, lyssna på musik eller tillbringa tid i naturen, avsätt tid för aktiviteter som du tycker om.

- Hjälp andra: Att hjälpa andra kan få dig att må bra med dig själv och förbättra din mentala hälsa. Ge din tid frivilligt eller donera till en sak som du bryr dig om.

Att ta hand om din mentala hälsa är viktigt i alla åldrar. Om du upplever några förändringar i din mentala hälsa, tala med din läkare. Det finns effektiva behandlingar tillgängliga som kan hjälpa dig att förbättra din livskvalitet.