Vad kännetecknar god mental hälsa?

Emotionellt välbefinnande:

- Upplev ett brett utbud av positiva känslor som glädje, glädje, kärlek och tacksamhet.

- Förmåga att hantera och hantera negativa känslor på ett hälsosamt sätt.

Psykologisk motståndskraft:

- Förmåga att studsa tillbaka och anpassa sig till utmaningar och stressorer.

- Utveckla copingstrategier för att övervinna svårigheter och motgångar.

Självmedvetenhet:

- Förstå och känna igen dina tankar, känslor och beteenden.

- Förmåga att reflektera över och lära av tidigare erfarenheter.

Hälsosamma relationer:

- Bygg och upprätthåll positiva och tillfredsställande relationer med familj, vänner och andra.

- Kommunicera effektivt och lösa konflikter på ett hälsosamt sätt.

Självkänsla och självförtroende:

– Ha en positiv självbild och tro på dina förmågor.

- Känn en känsla av självvärde och självrespekt.

Syfte och mening med livet:

- Hitta mening och syfte i dagliga aktiviteter, arbete och personliga intressen.

- Ha mål och ambitioner som ger en känsla av riktning.

Personlig tillväxt och utveckling:

- Sträva efter kontinuerlig personlig utveckling och lärande.

- Öppen för nya erfarenheter och möjligheter till självförbättring.

Stresshantering:

- Ha effektiva stresshanteringstekniker för att klara vardagens utmaningar.

- Öva avslappningstekniker, mindfulness eller träning för att hantera stress.

Förmåga att hantera motståndskraft:

- Utveckla problemlösningsförmåga och hitta konstruktiva sätt att hantera problem.

- Lär dig av misstag och se utmaningar som möjligheter till tillväxt.

Positiv utsikt och optimism:

- Ha en positiv och optimistisk syn på livet.

- Fokusera på de positiva aspekterna av situationer och motgångar.

Balans och harmoni i livet:

- Uppnå en balans mellan olika aspekter av livet, såsom arbete, relationer, personlig tid och fritidsintressen.

– Prioritera egenvård och välmående.

Empati och medkänsla:

- Visa förståelse, empati och medkänsla mot andra.

- Engagera sig i handlingar av vänlighet och stöd för andra.

Bra beslutsfattande:

- Fatta välinformerade och ansvarsfulla beslut utifrån värderingar och principer.

– Tänk på konsekvenserna av åtgärder och sök råd när det behövs.

Söka hjälp när det behövs:

- Erkänn när professionell hjälp är till nytta och sök stöd från psykiatriker om det behövs.

- Var öppen för terapi eller rådgivning för att hantera psykiska utmaningar.

Kom ihåg att god psykisk hälsa är en kontinuerlig process och kan fluktuera under hela livet. Det handlar om att upprätthålla en balans mellan känslomässigt, psykologiskt och socialt välbefinnande. Att ta hand om din mentala hälsa är avgörande för ett övergripande välbefinnande och ett tillfredsställande liv.