Shed din tro på att blyghet är obotlig eftersom det är en ärftlig egenskap. Ärftlighet är en faktor i blyghet , men det betyder inte att din blyghet är där för att stanna hos dig så länge du lever . Det betyder bara att du är mer mottagliga för att utveckla den karakteristiska än andra , säger Jonathan Cheek , professor i personlighetspsykologi vid Massachusetts ' Wellesley College . Det är möjligt att kämpa dig blyghet , säger psykologiska experter Bernardo Carducci och Jonathan Cheek .
Bryt din säkerhet Shell
Det är normalt för blyga människor att begränsa sig till några få vänner och färre sociala interaktioner . De begränsar deras sociala samspel till dessa vana få och börjar känna mycket obehagligt när sätta i nya sociala situationer , de ofta hitta ett sätt att fly från denna ovana . För att övervinna blyghet , är det viktigt att ta det modiga steget att komma ut ur den här säkerhets kokong och möta människor . Delta i sociala tillfällen mer , träffa nya människor och bilda nya vänner . Addera ta det lugnt
Ta dina ansträngningar att övervinna blyghet steg - för-steg i stället för försöker för mycket på en gång . Jonathan Creek ger detta exempel för att driva den punkt hem : En blyg kille som är intresserad av en kvinnlig arbetskamrat och tycker om att gå på en date med henne ska först ta fram en rapport med flickan . Han föreslår att göra detta genom att prata med flickan om arbetsrelaterade frågor först och gradvis flytta på för att prata om personliga saker med tiden . Det hjälper om blyg kille repeterar vad han kommer att säga till flickan , med en nära vän .
Var förberedd
p Om en tillställning för affärer eller nöje beror nästa vecka , förbereda dig för det veckan innan själv . Titta på nyheterna för en uppdatering om senaste händelserna eller hålla kontakt med den aktuella utvecklingen i ditt yrke . Förbered ditt kroppsspråk; . Praxis att gå med huvudet upp och axlar rakt med en vänliga leende på läpparna
Håll dig till reglerna
När vid en sammankomst , prata till personer som tittar in i ögonen utan att förirra sig i sidled , en gest som kommunicerar din respekt och uppmärksamhet mot dem . Bryt den inledande tafatthet när man möter en ny person genom att prata vad som helst såsom vädret eller atmosfären omkring dig . Följ upp det med att införa varandra . Eftersom samtalet öppnar upp , ta reda på om du har något gemensamt med andra människor och prata om dessa ämnen . Håll dina konversationer neutral utan att bli dömande . Gå vidare till andra människor efter några minuter med en avskeds kommentar att återförenas senare eller slutar med en möjlighet till framtida kontakt . Blunda och ta djupa lugnande andetag om du hittar dig själv att få orolig mitt i folkmassan .
Utveckla en positiv attityd
Lär dig att må bra . Analysera dina styrkor och talanger och skriva ner dem , uppskattar och respekterar dina styrkor . Skäm bort dig i aktiviteter som du älskar . Säg till dig själv flera gånger att du kommer att övervinna din blyghet och leva ett lyckligt liv i stället för att vältra sig i negativa tankar .
Öva avslappningsövningar
Släpp din inre oro med en daglig dos av träning eller yoga. Jonathan Cheek talar om visualiseringsteknikensom en metod för avslappning och bättre hantera sociala situationer , i denna teknik individen inbillar sig i en social situation och praxis lugna ner sig med djupa andetag samtidigt som praktiskt taget är i den situation
.
söka experthjälp
närma en psykiatriker eller kurator om du känner att du inte kan hjälpa dig mycket . Psykisk hälsa utövare använder mediciner eller strategier såsom identifiering beteende och kognitiv terapi för att hjälpa blyg . Dessa strategier syftar till att uppmuntra positiva beteenden och tankar som underlättar ökade sociala interaktioner . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online