Hitta en plats där du kan tillbringa flera ögonblick att njuta av tystnaden eller en reducerad nivå av brus. Om du inte har möjlighet att faktiskt dra sig tillbaka till ett tyst rum , hitta ett sätt att införliva tystnad eller stillhet i din dag . Detta kommer att hjälpa dig att fokusera din uppmärksamhet på intern snarare än yttre , buller . Till exempel, om du är van vid att lyssna på musik på din morgon pendla , försöka överge denna rutin --- för åtminstoneett par minuter --- för att rensa ditt sinne .
2
Lyssna på din " self-talk " ( de tankar du delar med bara dig själv ) . Om du tvivlar ofta att situationer kommer att få positiva resultat eller om du skylla dig själv för saker som är utanför din kontroll , sedan försöka omformulera dessa tankar . Tvivla inte på att det kan bli ett positivt resultat för en situation , utan antar att det kommer att bli . Skyll inte på dig själv för saker du inte kan kontrollera , utan att ta ansvar för de saker du kan. Slutligen , vara medveten om self-talk som förnedrar dig . Avvisa self-talk som talar till dig på ett sätt som du aldrig skulle ta upp en vän .
3 affirmationer kan hjälpa dig att uppnå en stark tänkesätt .
Bejaka din individuella makt genom att upprepa affirmationer antingen högt eller tyst , , " Det är lätt för mig att anta utmaningar . Jag hoppas att jag kan lösa problem och klara på ett sunt sätt . " t.ex. Sådana påståenden kan vara både värdefulla och potentiellt livräddande --- enligt Mayo Clinic , människor som tränar dessa tekniker ofta njuta av längre livslängd , mindre depression och minskad risk för hjärtproblem . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online