Skapa regler för dig själv om hantering av dina ägodelar , och håll dig till dem . Tryck på ett objekt endast en gång när du organiserar eller tar bort saker . Tillåt dig själv att plocka upp något , satte den var den går och sedan lämna den ensam . Låt inte dig själv att gå tillbaka till det , eller du kan hamna i den ändlösa cykeln av inte besluta vad man ska göra med dina artiklar som drabbar hoarders .
2
Analysera varför du behöver de ägodelar du tror att du behöver . Tillgodose dessa behov med aktiviteter istället för ägodelar . Till exempel , om du köper och hamstra böcker eftersom du är rädd att du kommer att behöva leta upp något och inte rätt bok till hands , börja gå till biblioteket istället . Addera 3
Start genom att rensa ut ett område i taget , och sätta upp mål när man går igenom dina ägodelar . Start på något litet , t.ex. en enda skåp , och arbeta tills du har rensat den på alla utom de nödvändiga sakerna . Gå vidare till nästa plats bara när du är redo , och erkänna varje område erövrade som en seger .
4
Gör kasta bort saker en underhållande snarare än plågsam upplevelse . Kombinera handlingen att sortera dina ägodelar med en aktivitet som du tycker om , till exempel titta på tv , för att göra processen mindre smärtsam .
5
Inse hamstring som blir utom kontroll , och söka hjälp om du har nått den nivå där rör sig genom ditt hus är svår eller om renhet blir ett problem . Tala med din läkare om en remiss till en psykolog . Få behandling för tvång som kan inkludera medicinering eller terapi , eftersom sådant bistånd kan bidra till att människor att göra förändringar som annars kan vara omöjligt med tanke på tvångsmässiga tvångshandlingar . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online