Hur du handskas med psykiska problem

Det tänks omkring 54 miljoner amerikaner lider av någon form av psykiska problem under ett visst år , enligt statistik från Mental Health America webbplats . Psykiska problem kan drabba vem som helst --- trots deras kön , ålder eller bakgrund. De vanliga behandlingar för psykiska problem sträcker sig från konventionella läkemedel till alternativa terapier . Men är lika viktigt för en person att hantera de dag till dag effekterna av ett psykiskt hälsoproblem utvecklar copingstrategier . Instruktioner
1

Försök att följa en vanlig hälsosam kost plan . Saknade måltider och äter fel sorts mat kommer att påverka en persons humör . Livsmedel som innehåller raffinerat socker och stärkelse , samt ett högt intag av koffein och alkohol , alla påverkar en persons humör på ett negativt sätt , enligt Dr Susan Kleiner och kollegor för den amerikanska Dietetic Association . Frukt , grönsaker och fisk är en del av en hälsosam kost och tjänar till att öka en persons humör och kondition .
2

Gör en insats för att motionera regelbundet , minst 30 minuter varje dag om du kan hantera det . Förutom att lyfta ditt humör , kommer övningen att hålla dig vältränad och ditt sinne ockuperat . Om möjligt , träna utanför hemmet --- antingen jogging eller promenader . Att få en liten mängd solljus varje dag sägs också att göra en person känner sig gladare Addera 3

Identifiera din stress utlöser --- till exempel en viss person eller överarbete på kontoret . - - och syftar till att antingen minska eller undvika dem alla tillsammans . Du måste undvika allt som kommer med ditt humör ner . Om du gör för mycket på jobbet eller känner sig överbelastade med familjeliv , oroa dig inte om att be om stöd .
4

Gör något du gillar på en regelbunden basis . Att ta upp en ny hobby eller inskrivning i en klass är båda sätt att njuta av din fritid , och det ger dig en känsla av prestation . Detta är ett bra tillfälle att träffa nya människor och umgås . Du måste fokusera på de saker du gillar att göra , snarare än något som kommer att lägga till ytterligare stress i ditt liv .
5

Etablera ett positivt stöd nätverk bestående av positiv familj och vänner rekommenderade Mental Health America hemsida. Omge sig med människor som gör dig glad och som stöder de saker du gör är viktigt . Prata med familj och vänner som du litar på och som förstår dina psykiska problem när du känner dig särskilt låg . Undvik att umgås med människor som är negativa , som inte förståelse för din mentala hälsa eller som orsakar dig extra stress .
6

Stanna realistisk , förstå dina gränser och inte pressa dig själv än vad du vet att du är kapabla att göra . Det är inte ovanligt för människor att ställa sig antingen otroligt svåra eller helt ouppnåeliga mål . Detta ställer dig upp för misslyckande , och det kommer bara att lägga till känslor av otillräcklighet . Genom att hålla sig till vad du vet att du kan uppnå , kommer du att öka ditt självförtroende och din positivitet . Fira små framgångar , och om något går fel , sätta en positiv spinn på det . Addera