Hur du handskas med en beroendeframkallande personlighet

För mycket av något kan bli dåligt . Det finns en skillnad mellan att spendera en helg med dina väninnor i Las Vegas spel och gå in stora skulder på grund av ett spelberoende . Det finns en skillnad mellan att ha ett glas vin medan du tar ett bubbelbad efter en lång dag av arbete och som har 10 glas vin för att varva ner i slutet av natten . Någon med en beroendeframkallande personlighet är mer benägna att bli beroende av saker som kan vara bra i måttliga mängder än någon utan ett beroendeframkallande personlighet . Detta är vad du behöver
Stödsystem
Terapi
Visa fler Instruktioner
1

För att klara en beroendeframkallande personlighet måste du omge dig med ett bra stödsystem . En av de personer i ditt stödsystem måste vara en legitimerad psykolog . Om du fortfarande kämpar missbruk till den punkt där du missbrukar alkohol eller droger , att ha osäker sex regelbundet eller spel ditt liv besparingar bort , kan du behöva intensiv terapi eller rehabilitering .
2

När du har skära ned på eller stoppas de beroendeframkallande beteenden , måste du göra underhållsarbete. Någon med en beroendeframkallande personlighet måste ständigt arbeta på att välja hälsosamma beteenden och kan behöva stanna kvar i terapi i flera år . Detta skulle kunna innebära möte med en terapeut en gång i veckan eller varannan vecka . Addera 3

Delta 12 - stegsmöten, även om du har slutat din beroendeframkallande beteenden . Att hjälpa andra får hjälp kan påminna dig varför du väljer hälsosamma beteenden istället för att vända tillbaka till alkohol eller spel .
4

Prata med nära vänner och familjemedlemmar om dina problem och be dem att stödja dig i att försöka återhämta sig. Till exempel, om du har ett alkoholmissbruk , är det inte ovanligt att be dina vänner och familjemedlemmar för att avstå från att dricka omkring dig .
5

Sök upp familjeterapi om det behövs . Ofta familjer slits sönder av missbruk och behöver intensiv familjeterapi för att reparera relationerna .
6

Belöna dig själv för att nå milstolpar . Ha en trevlig middag för att fira en månad rent eller ha en fest efter ett års icke spelande . Om du arbetar mot vissa mål du har mer framgång .
7

Leta efter lycka på hälsosamma sätt . Till exempel, om du är en artist och älskar att måla , ta en konst klass och spendera dina helger gör vad du älskar . Börja meditera eller yoga . Spendera tid med familj och vänner på en regelbunden basis .
8

Räkna ut hälsosamma sätt du kan minska stress såsom träning, djupandning och ta ett bubbelbad . Brainstorma idéer med din terapeut . Om du har en lista med hälsosamma sätt att hantera stress som du inte kommer att vända till ohälsosamma beteenden som droger och spel . Addera