ADHD coping färdigheter

Attention Deficit Hyperactivity Disorder , ADHD , är en diagnos som oftast ges till barn . Enligt J.S. Maxmen och N.G. Ward , " Kardinal funktioner ... är hyperaktivitet , koncentrationssvårigheter och impulsivitet som är utvecklingsmässigt olämpligt och varar minst sex månader . " Generellt är ADHD behandlas med medicin , en av de mest kända är Ritalin . Det finns andra strategier för att hantera ADHD . Eftersom ADHD är oftast diagnostiseras i barndomen , kommer den här artikeln ta upp barnspecifika coping färdigheter . Dessa kan enkelt anpassas till drabbade vuxna också . Class copingstrategier

Begränsande distraktioner är avgörande för framgång. Sitter längst fram i klassrummet kommer att hjälpa till med fokus och lärande på två sätt . Ditt barn kommer att ha några klasskamrater inom syn och kan därför inriktas på läraren . Dessutom kan läraren hålla ett vakande öga på honom , omdirigerar olämpligt beteende om det behövs .

Prata med läraren . Låt henne veta vad som är frågorna och strategier med henne för att finna lösningar på ditt barns klassrum och hemuppgifter .
Coping Skills for Home

Barn med ADHD trivs på scheman . Att hålla en konsekvent , förutsägbart schema kommer att bidra till att minska ditt barns ADHD-symptom . Meddela ditt barn i god tid om det ska bli en förändring i rutin . Om han är särskilt motståndskraftiga mot schemaförändringar, olaglig hans hjälp att hitta sätt att hantera störningar . Frekventa påminnelser som ledde fram till förändringen är också viktiga .

Rutiner är lika viktiga . Rutiner har att göra med saker som att vakna upp och omedelbart ta en dusch , klä på sig, gå ner till frukost , borsta tänderna och lämnar på bussen . Att hålla samma rutin , som det är med organisation , kommer att hjälpa till att hålla ditt barns sinne klar och fokuserad . Utse en plats för läxor . Har ditt barn sitta i samma rum varje dag för att göra läxor . Se till att utrymmet är relativt tyst och fri från distraktioner .

Organisationen är avgörande för att framgångsrikt hantera ADHD . En kaotisk miljö ( stökigt rum , stökigt hus ) leder till kaos i huvudet på ett barn med ADHD . En rörig miljö gör samma sak . Att hålla saker organiserade kommer att hjälpa ditt barn att fokusera på vad som behöver göras i stället för att distraheras av allt annat i miljön .

Använd en fläkt eller en bra maskin på natten . Personer med ADHD tenderar att ha tankeflykt , särskilt på natten när det är tyst . Den svaga suset av en fläkt eller vitt brus från en bra maskin bidrar till att distrahera och bromsa dem racing tankar ner så att barnet kan slappna av och somna . Addera General Coping strategier som fungerar var som helst

Avslappningstekniker är utmärkta sätt att lugna ner ditt barn och hjälpa honom att fokusera . Meditation första sak på morgonen och sista på kvällen hjälper till med avslappning . Andningsteknik kan göras var som helst . En enkel andningsövning --- till exempel andas in i fem sekunder , hålla i fem sekunder och andas ut i fem sekunder --- kan upprepas tre gånger på mindre än en minut .

Frekvent , är en utmärkt strukturerad övning coping strategi för ADHD . Barn med ADHD är upptagen; de är ständigt i rörelse . Fokusera den energin till en sport eller strukturerad övning rutin hjälper dem på lämpligt sätt förbruka den energin .

Begränsa ditt barns användning av mobiltelefoner , vilket är extremt störande. Sätt strikta gränser kring ditt barns mobiltelefon användning och hålla sig till dessa gränser .

Få support . Uppmuntra ditt barn att berätta för sina vänner om ADHD och be om deras hjälp . Och som förälder till ett barn med ADHD , söka stöd för dig själv . Addera