Hur man kan förebygga psykiska problem

är Psykisk sjukdom klassas som en psykologisk eller beteendemässig avvikelse från normala sätt att fungera får negativa konsekvenser för livet på patienten . Exempel på psykisk sjukdom inkluderar humörstörningar , psykotiska störningar , ätstörningar och ångest . Psykisk sjukdom är svårt att förhindra när den är i full kraft , men om du vet varningssignaler och vidta förebyggande åtgärder i ett tidigt skede , är det möjligt att förhindra de värsta scenarierna . Instruktioner
1

Känn din släkthistoria . Psykisk sjukdom är ofta ärftlig . Om du har en familjehistoria av en viss psykisk störning , det finns en ökad chans att du också kan påverkas av denna sjukdom någon gång i ditt liv . Bli utbildade om eventuella störningar som har påverkat din familj och se en läkare eller psykolog omedelbart om du utvecklar orolig för din egen mentala hälsa .
2

Adress traumatiska händelser . När stressande situationer , till exempel ett dödsfall i familjen , skilsmässa , våld eller katastrof inträffar i ditt liv , vara proaktiv . Diskutera dina känslor om händelsen med vänner , familjemedlemmar eller en kurator . Addera 3

Vet varningssignaler . Om du känner dig känslomässigt off - center , vidta försiktighetsåtgärder och gå till en läkare eller psykolog för att få hjälp . Om du funderar på konstiga tankar , känsla dragits tillbaka , är deprimerad eller alltför arg , har svårt att äta eller sova , kan dessa vara tecken på att du upplever känslomässig svårighet och bör behandlas så snart som möjligt .
4

Vidta åtgärder för att hålla dig mentalt och känslomässigt frisk . Precis som du tränar och äter hälsosam mat för att förhindra fysiska krämpor , är det viktigt att införliva avslappning och stress - relief tekniker i ditt dagliga liv för att förebygga psykisk och känslomässig nöd . Lär dig om fördelarna med djupandningsövningar, meditation , journalföring och många andra strategier som förbättrar den psykiska hälsan . Hitta de som fungerar bäst för dig . Addera