ta beslutet att sluta . Du kanske vet att du behöver , eller andra kan ha sagt , men för att lyckas måste man erkänna att du har ett problem och göra ett medvetet och nykter beslut att sluta . Bli av alkohol som finns i ditt hus .
2
Berätta för dina vänner och familj om dina planer . Sitt ner med några få nära vänner eller familjemedlemmar och diskutera varför du behöver för att sluta, om det är för din hälsa , för familjemedlemmar eller båda . Gör listor över saker du vill göra när du har avvanda dig av ditt missbruk; planerar att belöna dig själv med de pengar du har sparat genom att inte köpa alkohol . Addera 3
Gör flera kopior av dessa listor , så du får se dem under dagen . Sätt en kopia i bilen , så att du kommer att se det när du känner dig svag och vill rusa till spritbutik . Lägg upp bilder på dig själv innan du fallit för alkoholism i hela huset och din arbetsplats för att påminna dig om ditt mål . Om ditt barn eller familj är din motivation för att sluta , för att publicera bilder av dem att hålla dig på rätt spår .
4
Institute konstant hjälp av familj och vänner . När du känner dig svag , ringa en vän och få dem att påminna dig om de saker som de inte gillade dig när du dricker hela tiden . Be en vän att stanna hos dig för ett par veckor medan du kämpar den tuffaste delen av att bryta sitt missbruk .
5
Be familj och vänner för stöd . Du kan även be en familjemedlem för att besöka lokala barer och butiker sprit för att fråga personalen på dessa platser för att vänligen vägra din tjänst . Även om de kan förlora affärer , kommer många ställen fortfarande arbete att slåss alkoholism .
6
Håll en dagbok om dina framsteg och prestationer . Var stolt över dig själv när du går en dag , en vecka , en månad utan alkohol . Belöna dig själv med en semester eller en ny pryl när du når ett år . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online