Hur prioriterar mental hälsa med nära och kära

1. Lyssna och var stödjande

Lyssna utan att döma och visa empati &förståelse.

2. Uppmuntra egenvård

Rekommendera träning, balanserad kost, kvalitetssömn, meditation och fritid.

3. Föreslå professionell hjälp

Vägleda dem till psykiatriker som psykologer eller terapeuter.

4. Var tålmodig och lugnande

Återhämtning kan vara en lång process. Fira framsteg och små steg framåt.

5. Erbjud praktisk hjälp

Hjälp till med sysslor, ärenden eller tillhandahålla barnomsorg för att minska bördan.

6. Lär dig och utbild dig själv

Förstå de utmaningar som nära och kära står inför genom att undersöka vanliga psykiska problem.

7. Sätt tydliga gränser

Inse när du behöver ta hand om dig själv. Framtvinga tid för ditt eget välbefinnande.

8. Uppmuntra öppen kommunikation

Låt nära och kära veta att du är där för att diskutera känslor utan rädsla eller skam.

9. Undvik giftig positivitet

Erkänn känslor utan att säga att allt kommer att bli bra.

10. Bemyndiga beslutsfattande

Låt dem göra val relaterade till deras behandling och tillfrisknande.

Att hantera psykisk sjukdom